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  • 上海市原市长杨雄逝世：心脏最怕你做这5件事，很多人第一件就中招了
  • 来源：素问轩
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大家好，我是米医生

昨天凌晨网上就有消息说
杨雄市长走了

到了下午
终于各大网络平台发布公告
上海市原市长杨雄
于2021年4月12日零时20分
在上海华山医院因病医治无效逝世
享年68岁

网上有一种说法
说是突发心脏病送医
可能是心源性猝死

如果是真的
没想到。。。又是心源性猝死

心源性猝死也称心脏性猝死

顾名思义
因心脏原因导致的突然死亡

有些患者是以前
就有心脏疾病的病史
但也有一部分患者
并没有心脏病的典型表现
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在心脏性猝死发生前
无任何症状
突然出现意识丧失
在急性症状出现后1小时内死亡

其实心脏性猝死离我们真的不远

2019年
高以翔就是心脏猝死离开我们

在我国
每年心脏性猝死的人数约为 55 万
相当于每 1 分钟
就有 1 个人因为心脏猝死而去世

而且六成以上的心源性猝死
发生在医疗机构之外
这导致心源性猝死的急救成功率很低
只有约 1%

可以说
不论是明星
还是普普通通的老百姓
在心脏性猝死面前一律平等
只有不足 1% 的人可以成功获救

那心脏性猝死，真的没救吗？

首先我们真的要远离那些伤害
我们的心脏的事情


一，超负荷工作，真的会让心脏很累
记得2016年
春雨医生创始人突发冠心病去世
享年仅44岁

谁也没有想到一个推动
中国移动医疗的变革的人
背后有那么强大的医疗资源
却依然没有让他自己活下去

根据医学杂志《环境与职业》
的相关研究报告
据说每周工作超过46小时的人
患心血管疾病的风险最高

长时间的工作
久坐会导致血压升高
同时，长时间的工作带来的压力
也会让我们的血压升高
心跳加快。。。
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二，突然高强度运动对心脏并不友好

马拉松猝死的主要原因
就是心源性猝死

说白了就是超负荷运动过劳后
导致心肌缺血+心脏供氧不足
过度耗损心阴+心阳

真的
在决定好好动一番前
一定要注意自己身体是否能承受

尤其是超出自身能承受的
运动量活动时
一定要谨慎

有时候
对于运动来说
慢慢来的目的
不是给偷懒找借口
而是要保护我们的身体
保护我们脆弱的心脏
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第三，睡眠不足真的会伤害心脏
年轻时
偶尔一次失眠，睡眠不足
可能不会让你
有特别不舒服的感觉

但如果上了年纪
前一天晚上没有睡好，失眠

第二天你一定会觉得浑身乏力
头痛欲裂
还会心脏不舒服
心律不齐，心跳加快

如果试试连着几天失眠
这时候
你会觉得生不如死

不要熬夜，好好睡觉
避免心脏受伤
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第四，不良饮食结构也会伤害心脏

吃太多高脂肪、高蛋白的食物
会导致肥胖、高血脂、高血压

在中国
最年轻的心脏猝死案例只有14岁
像油炸薯条，炸鸡都不应该吃得太多

饮食结构
直接和人的健康状况相关
现代人最需要的
不是各种各样的鸡鸭鱼肉，补品

而是牢记那张很无聊的“营养金字塔”
均衡饮食
比什么补品都强
在此附上
中国营养学会2016年
发布的中国居民平衡膳食指南
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除此之外
避免压力太大
避免情绪激动
戒烟、戒酒
保持适当运动
保持充足睡眠…

这些看似简单
却是我们最容易忽视的健康真理

真的
健康的生活方式
可以预防大部分心脏疾病
包括心源性猝死在内的心脏病
也有降低风险的作用

心源性猝死的年轻化，多发性
与我们现在人的
工作压力大，拼命透支身体
是分不开的

努力工作是好
但我们也不得不承认
——吾生有涯
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人的生命是有限的
精力是有限的
欲望是无限的

其实有太多事
这一辈子都是做不完的；

每个人都渴望用辛勤的工作
来获得幸福生活

但请记得，时不时给自己喘口气
别等到疾病缠身
才发现没有健康
一切的一切都是浮云。。。。
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