- 只需9分钟,轻松「 去湿气」
- 来源:护肤问莫嫡
【引子】
莫叔,水果吃多了还会导致脾虚啊?
记得有一次看中医也让我少吃水果来着,为啥啊?
怎么样才能去湿气呢?
如果你问一个外国人, 吃水果是否会导致脾虚, 估计他一头雾水, 他会坚定的说水果是好的, 不会导致脾脏出问题。
虽然中医说脾虚会导致体内“湿气”,但之前文章《“湿气”,到底是什么?》已经分析过, 中医的“湿气”虽然和水有关, 但并不是单纯的指水。
水果虽然含水多,但不意味着会增加你体内“湿气”,如果是这样的话, 那就惨了, 白水都不能喝, 不然会更增加体内湿气。
中医的“湿气”
是一种症状
用一个字来替代就是“滞”
因为身体的体液循环(血液、淋巴液)不畅,
而导致身体出现了一些不好的症状。
1
代谢废物
有些人可能奇怪,身体体液(血液、淋巴液)的循环是基本功能, 怎么会出现不畅呢?
举个例子吧。
有这样2个小区,第1个小区里非常干净,看不到什么垃圾,经常能碰到打扫卫生的人。
而第2个小区里总能看到有垃圾。
你更喜欢哪个小区?你觉得哪个小区的运转(循环代谢)更好?
显然是干净的第1个小区,因为那里的垃圾能第一时间得到清理、转移走。
而第2个小区虽然也能清理、转运走垃圾, 但是总不及时,虽然也不会越积越多,但是总能让你看到有垃圾, 让你觉得这里的环境不好。
身体也是一样的道理, 我们身体是由细胞所组成的,细胞在摄入养分的时候, 也会排出代谢废物。
如果代谢废物能及时清理走,说明身体的体液循环是顺畅的;如果不能及时清理转运走,会滞留在细胞之间,这时候就会出现中医所说的“湿气”。
2
鄱阳湖水
来看这样1个数据
1)马的身体里,大约30%的红细胞存储在脾脏,当剧烈运动时(比如奔跑)可以释放出红细胞。
2)人类身体里,脾脏中能储存约240毫升红细胞,并在血容量不足、或缺氧的情况下释放
一些血液储存在脾脏里,这就好比江西的鄱阳湖,虽然蓄了很多水形成了湖,但这个水是活的,并不是死水。
鄱阳湖的水有多清澈,取决于上游来水和下游去水的速度。水流速度越快,鄱阳湖的水质就越好, 因为水始终是活的。
脾脏里储存的血液,就好比鄱阳湖的湖水, 只有当血液循环更顺畅的时候, 才能更高效的完成过滤血液的功能(清除掉抗原、老废红细胞、血小板),才能使你身体里的血液更优质,使你更健康。
3
淋巴
很多人不知道身体里的淋巴循环是怎么回事。
简单的说,淋巴干了2件事,还是拿小区来做比喻
1)清洁工 -- 及时清扫转运垃圾
(及时将细胞代谢废物清运走)
来看下图
这是1个放大的淋巴毛细管的示意图。
从上图中,我们能看出来,淋巴毛细管有很多开口,开口附近有类似铁锚一样的细丝固定在细胞周围,细胞之间的液体(组织液)会通过开口流入到淋巴毛细管中。
这个开口是一直敞开的吗?
当然不是,当组织液浓度高,或细胞之间的间隙增大时,锚点位置会被拉扯,开口会打开,组织液会通过单向阀门流入淋巴管,然后开口就会关闭。
进入淋巴毛细管内的组织液会在压力作用下,继续通过单向阀门流入到更粗的淋巴管,最终流入到血液中, 完成了整个体液的循环。
淋巴毛细管就好比小区里的清洁工,它的效率高低就决定了你身体代谢的畅和不畅。
可是, 淋巴毛细管是不会移动的,并不能像清洁工一样到处走动,那如何才能促进淋巴管的效率呢?
答案就是动起来,
哪怕是简单的散步、太极拳,都会加速细胞代谢,从而加速体液的循环让循环变得更通畅。
中医“湿气”的原因是“滞”,而当你动起来,让循环通畅的时候, “滞”就会消除,湿气自然就去除了。
4
免疫细胞
淋巴干的第2件事,还是拿小区来做比喻,就是
2)保安 -- 巡逻抓坏人
(免疫细胞在身体里巡逻执行免疫功能)
在我们体液里,有大量免疫细胞(淋巴细胞),就和小区里的保安(或社区警察)一样,时刻在巡逻,一旦遇到坏人(抗原、细菌、病毒等),就会扑上去逮住他们。
有这样1个数据
身体里大约四分之一的淋巴细胞可以储存在脾脏里
可见脾脏对身体免疫功能的贡献。
中医讲脾脏主运化。我来强行给它做个解释
运
- 身体里的体液循环,
给细胞运输营养成分、
运走细胞的代谢废物
化
- 化解危机处理突发事件,
免疫细胞在身体各处巡逻,
识别危险分子(抗原、细菌、病毒等)
并及时战斗消灭它。
同样道理,当身体动起来,体液循环加速的时候,脾的运化能力会更强,全身的运化能力都得到了提高,也就是我说的免疫力增强了。
5
总结
“湿气”、“脾虚”是中医的说法,其实是告诉我们身体代谢出现了“滞”,体液循环不畅,带来的后果是免疫力下降,身体容易出现一些不好的症状。
所以, 去湿气、调理脾虚的最好方法就是运动。
虽然一些食物也会起到一些作用,但运动是最治本的方法。
当你运动时,血液循环、淋巴循环会变得更通畅,脾的运化能力会加强(过滤血液)、淋巴细胞的免疫作用也能发挥的更好。
长期坚持运动带来的好处是,你的身体免疫力会大大提高(小毛小病离你远去),精气神特别好,你身体里的体液循环通畅,那么中医的“脾虚”“湿气重”等症状自然离你远去了。
运动对身体有益,但有些人不喜欢运动、有人没时间运动,怎么办?
其实,从去湿气的角度来看,只要每天能有9分钟的运动,就能达到效果。
下一篇,就讲讲9分钟简易运动法
简单到可以在家里,在任何地方都能进行。
----往期精彩文章----
(点下图阅读)
编于2021.04.20 03:55
点下面,莫嫡之选
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