血糖升高是一个酝酿了好多年的过程，想让它恢复平稳也要见招拆招，一点一点来，好消息是，只要你在做下面的事情，就会让你的血糖更好起来。

回顾你的运动习惯

回顾一下你今天做了什么运动，再回顾一下你最近一周做了什么运动，大多数人会高估他们的运动量。如果写下来，您会对自己的起点有一个诚实的评估。运动对糖尿病的好处可不只是降血糖哦。

打开微信运动

打开微信运动的功能，跟朋友们比较一下每天走的步数，经常给朋友们点点赞，他们也会通过点赞鼓励你走更多。

尽管许多专家建议您每天走10,000步才能保持身体健康，但您可以根据自己的实际情况设定对您有用的目标，比如刚开始的时候您会觉得每天走4000步都累，但一星期后，您走到5000步就很轻松了。

喝对东西

如果你习惯喝咖啡、可乐，那只要你从今天开始不喝加糖、加脂血糖就能好很多，您也可以尝试改喝红茶，比较冬天来杯暖暖的红茶，全身都会有热气了呢。低脂牛奶、苦荞茶、白开水都是不错的选择。

心血管专家张之灜在分享他们对饮食的看法时说，糖和脂肪谁最坏？糖最坏！糖最坏！连说了两遍。只要不喝加糖的果汁、饮料，您不但血糖变安全，心脑血管也会更安全。

工作族可以试试带午饭

避免在餐馆或快餐店吃午餐，这些地方的菜往往高油高盐，不利于血糖、血脂和血压。
自己准备午餐时，您可以控制食材和份量。如果每天做午餐有点难，您可能先尝试每周带两次。

点更适合自己的菜

在外面点餐的时候要注意营养结构，要有蛋白质类的食物(豆制品、鱼虾等)，有蔬菜类的食物，最好还有一些粗粮。如果是点外卖的话，也要注意尽量能满足这样的饮食结构。

在今日头条的算数健康大会上，营养专家顾中一讲到点外卖要注意“挑三减四”。挑好一点的餐厅，挑好一点的食材，挑好一点的烹调方法（煮炖蒸）。减四是减油、减糖、减盐、减白（精白米面）。

提前研究菜单

如果不赶时间，可以研究饭店菜单上最健康的选项是什么。也可以在进餐厅之前先决定要吃什么，做下来就点，这样您就不会被领桌的选择带偏了。

随身带着口香糖

饭后如果不方便刷牙，可以吃一块不含糖的口香糖（但不要太多，某些甜味剂可能会使胃部不适）。口香糖可以“解决”您对零食的需求，让口腔继续做体操，并让口气清新，毕竟吃点蒜、吃点洋葱对身体健康还是非常有益的。

每周尝试一种新水果或蔬菜

这样做可以大大提升你的餐桌的丰富性，也会给你更多乐趣，工作忙忙碌碌，一年一年地过去了，有些食物你竟然还没吃过，会不会觉得有点可惜？
但是，尝试吃新水果或蔬菜后，要记得测血糖，它们对血糖的影响可能比你以为的大，需要限制份量。如果意外地发现新的食品对血糖影响很小，营养又丰富，那不是很赚吗？

换用小一点的餐具

这一点很重要。小一点的餐具容量可能小很多，但是当你吃完一盘子或者一碗，心理上的满足还是差不多的。

饭后2小时测血糖

血糖控制好的人有一个共同的特征，他们会经常测血糖，一方面了解血糖是否稳定，也更有利于弄清哪种食物让血糖上升得太快。

这些方法都能帮你的血糖更平稳，你打算从哪些开始做起呢？