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很多人都有过这样一种感受：在紧张不安或是不知所措的时候，往往会有不停搓手、挠头等的举动，来缓解慌乱的情绪。

事实证明，搓手、挠头确实能够逐渐平复自己内心的不安。

其实，在中医学角度来说，这些动作就是按摩，可以活血化瘀、通经活络。没事的时候，经常搓一搓、揉一揉，不仅舒服惬意, 还能健康长寿！

搓脸防衰老

人的喜怒哀乐，首先从面部展现。因此很多面部表情丰富的人，会过早出现表情纹。

而搓脸能促进人手部和脸部的血液循环，调节气血，使人更显年轻。

建议大家在疲劳时搓一搓额头，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

【方法】

将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。

此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

此外，搓脸还能刺激一些穴位，增强我们对外界和自身的感知。

特别是对于老年人来说，他们的活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。

搓头预防白发

因为搓头可以加速毛囊局部的血液循环，使毛囊乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞的活性，减少白发的增长！

搓耳可补肾气

耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养生延年。

搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。

另外，搓耳轮还是防治上火的方法，且没有任何副作用。

【方法】

将耳轮从下往上，搓至发热即可！

搓手调节脏腑

中医学讲究穴位，时常用以疏通经络、激发经气，调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。

而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、鱼际穴等，经常搓手可以起到调节脏腑、美容养生的作用。

搓腰防劳损

有一些老人，70/80岁了腰依然不弯，身体笔直。这是怎么做到的呢？其实对于我们来说有一个办法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。

可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

搓肚子清肠道

很多大腹便便的人都开始揉自己的肚子了，其实肠胃差的老年人也能这么做。

肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可将症状改善很多。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。

此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。

搓脚心远离疾病

根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。

经证明，搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。

睡眠时，脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。搓脚心宜早晚各两次在空闲时间进行，先将双手搓热，再去搓脚心，直到搓热。

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