【日本研究者证明香草香味有镇痛作用】近日，日本川崎医疗福祉大学(冈山县)神经科学讲师上野浩司等人的团队透露，已通过老鼠实验证明，香草的主要芳香成分“香兰素”(又名香草醛)具有缓解疼痛和肌肉紧张的效果。▲摘自《环球网》

【打破常规，皮肤组织的记忆T细胞能够进入血液】记忆T细胞是一种“记仇”的细胞，能够长期识别那些以前侵扰过机体的特定微生物。在病原体再次入侵时，可以使免疫系统作出迅速的反应。研究发现记忆T细胞可以分为循环和组织驻留两类细胞群。循环记忆T细胞可以在血液、淋巴液和组织液中存在，而组织驻留记忆T细胞（TRM）存在于非淋巴器官中。▲摘自《生物探索》　

夏天头发出油怎么办

刚洗的头发没过多久就开始变油，为什么会这样呢？美国时尚杂志《Cosmopolitan》帮你从发根寻找原因解决问题。

少摸头发。经常用手摸头发会将头皮油脂从发根转移到发梢，让整个头部都变得油腻。如果你有摸头发的习惯，请尽量克制，同时也要避免让别人触摸你的头发。

避免频繁洗头。头发一开始变油就洗，只会越洗越油，每天使用洗发水的确可以清除头皮的天然油脂，但同时也会刺激头皮产生更多新的油脂，因此建议尽量2到3天洗一次头发。

选择合适的洗护产品。用错洗护产品可能会起到适得其反的效果。所以要选择适合自己的洗发素和护发素。还要注意，洗头时候一定要彻底冲洗干净。同时，护发素要涂抹在头发中间及发梢部分，不要涂在发根。

经常清洁梳子。头梳上可能含有定型产品残留、灰尘、油脂等其他污染物。脏的头梳会让头发越梳越脏，甚至导致头发变油。因此，记得定期清洁梳子，才能更好地梳理秀发。▲摘自《人民健康网》

理想骨骼肌质量计算方法：

成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；

标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）；

（体重在标准体重的85%～115%为正常）；

成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，

成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，

（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）▲摘自《人民健康网》

啤酒鸭

啤酒鸭是一道名菜，据传起源于清代。主料为鸭子和啤酒，将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜，使滋补的鸭肉味道更加浓厚，鸭肉不仅入口鲜香，还带有一股啤酒清香。

啤酒鸭的做法并不难，洗净的鸭块热锅翻炒至金黄色，放入啤酒和花椒等配料同焖即可。啤酒鸭所特有的爽辣口感不但激活味蕾，还更突出了鸭肉本身的甘甜。▲摘自《人民健康网》

澳研究：高纤维饮食有益于母婴健康

澳大利亚一项新研究说，女性在怀孕期间多吃富含纤维的食物，可能对母婴健康都有益，既可减少孕妇患先兆子痫的风险，又有利于胎儿免疫系统的发育。

澳大利亚悉尼大学等机构研究人员在新一期英国《自然·通讯》杂志上发表报告说，食物中的纤维在肠道里会被细菌分解，产生包括乙酸在内的短链脂肪酸，而孕妇如果体内乙酸水平较低，患先兆子痫的风险更大。先兆子痫是指妊娠20周之后，孕妇出现高血压、蛋白尿及水肿等症状，若发展为子痫可危及母婴生命。

孕妇若患先兆子痫，还不利于胎儿免疫系统发育。悉尼大学教授拉尔夫·纳南说，研究人员在一些孕妇处于孕中期和孕晚期时，使用超声波测量了胎儿胸腺的发育情况。胸腺位于心脏附近，负责产生T细胞这种免疫细胞，人体如果缺乏这种免疫细胞，出现过敏、糖尿病等疾病的风险会上升。

结果发现，和健康孕妇体内的胎儿相比，患先兆子痫的孕妇体内胎儿的胸腺要小得多，且在孩子出生4年后，体内T细胞数量还低于正常水平。

纳南建议，女性孕期应尽量多吃蔬菜等含纤维较多的食品，“包括蔬菜、水果、坚果等各种天然食品，不要吃太多加工食品，中餐其实就不错”。▲摘自《人民健康网》

菊花

中医认为菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经。有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效，能够治疗风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒等病症。

郑智敏说，菊花常与枸杞搭配做成茶饮，补肝肾明目，适用于肝肾亏虚引起的眼干、视物昏花。需要注意的是，菊花为寒凉疏散之品，脾胃虚寒、食少、泄泻者不宜服用。▲摘自《人民健康网》

炎炎夏日，怎么吃才解暑

最近全国各地天气 热！热！热！

不知这样的高温天气，你还扛得住吗？怎样解暑最科学健康呢？那些传说的消暑利器可靠吗?

西瓜

西瓜几乎是人人都喜欢的水果，特别是在夏天，冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。这是因为西瓜瓤的水分含量很高，达93.3%，故食用西瓜可以为机体补充水分。

但是也不要忽视西瓜中所含的能量，半个西瓜(5斤左右)，所含能量就高达360kcal，相当于6两米饭!。一次吃这么多西瓜，能量摄入就会“超标”哦。所以，西瓜虽解暑，但也应适量，每天吃两三块就好。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】有研究显示，当外部气温升至30摄氏度以上时，汽车内部温度会在15分钟内急速达到65摄氏度以上，此时甲醛、甲苯等的挥发量是正常时的5~7倍。同时，车内真皮坐垫、脚垫等物件也会释放出其他有毒物质。在气温较高的天气，上车前最好先打开车窗通风3分钟，待有毒空气释放完后再驾驶。