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  • 早啊,健康来了![2021.4.6]
  • 来源:宁夏微健康

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【Nature:早期压力可有助于延长寿命】一项发表在Nature杂志上的最新研究发现,年轻时的一些压力实际上可以延长寿命。密歇根大学的研究人员发现,生命早期经历的氧化应激会增加生命后期的抗逆性。当细胞产生更多的氧化剂和自由基时,就会发生氧化应激。这是衰老过程的一部分,但也可能来自压力条件,例如运动和热量限制。▲摘自《生物谷》

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【PNAS:阻断钙通道有望成为治疗糖尿病的新策略!近日,瑞典Karolinska学院的研究人员发现并鉴定了一种钙通道——CaV3.1通道,它的过度激活会抑制胰岛素的释放,干扰葡萄糖稳态,进而导致糖尿病。这项研究发表在科学期刊PNAS上。▲摘自《生物探索》

图片两种食物明确诱发长痘痘!别多吃了

江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强介绍,现在证据最充足的,可能加重或诱发痘痘的两种食物是:牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物。

痘痘是由雄激素引起的,雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。开门还需要胰岛素或胰岛素样生长因子(=IGF-1的辅助。

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牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量,从而打开雄激素受体。

糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量,因此,糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能迅速转化为糖类的食物(高血糖指数的食物)也能提高胰岛素水平。

另外,牛奶和奶制品中含有雄激素,并且还含有一些能转变成雄激素的激素。而奶制品和糖类的完美结合——奶茶,更会加重痘痘的发展。▲摘自《健康时报》

图片运动后不要吃甜食快餐

运动消耗大,训练后加餐十分必要,一是可消除身体疲劳感,二是有助于肌肉修复。适当加餐,能让肌肉迅速获得养分,及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。

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训练前决定。美国内布拉斯加大学林肯分校做过一项研究:让256位平均年龄22岁的男女运动1小时左右,运动前74%的人想吃苹果,运动后还想吃的只有55%;想吃巧克力蛋糕的人的比例,运动前是14%,运动后增加了20%;不想吃零食的人,运动前为12%,运动后增加了25%。究其原因,一是因为人运动后通常较饿,二是补偿心理作怪,觉得运动太辛苦,更想吃些高脂高糖却味道诱人的“垃圾食品”。因此,运动后吃什么,最好在运动前决定,并且坚持不要改变。▲摘自《生命时报》

图片春笋冬菇煲鸡汤 化痰消胀

推荐人群:一般人群均可,但脾胃虚弱人群不宜过多食用。

材料:春笋250克、干冬菇25克、鸡半只、红枣6粒、生姜适量(3~4人量)。

烹调方法:将新鲜春笋剥皮切片清洗干净后,放到锅里煮开10分钟左右,去除草酸,干冬菇清洗干净用温水泡发半小时(泡发的水可留用),光鸡清洗后切块并汆水,在瓦煲中放入2升清水,将以上全部食材放入煲中,武火煲开后改文火煲1小时,最后调味食用。

汤品点评:春笋被誉为“蔬中第一品”。对长期的皮肤瘙痒、湿疹等皮肤顽疾不建议吃笋,担心引发旧患,但当有皮疹且疹子透发不全或比较慢时,可以吃些笋来帮助疹子尽快透发以便尽快痊愈。▲摘自《人民健康网》

图片当好父母,家里最好不要过于干净

有了孩子,家里多了无限欣喜和改变。就此开始,做家长的也要改变自己的生活,否则可能会给孩子带来负面影响。英国权威网站“妇女村”建议,为了孩子,家长这件事最好不要做。

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家里不要过于干净。有了孩子后,要想让家里和以前一样干净,会有些困难。扔得到处都是的玩具,脏兮兮的地板等,如果你一直不停地收拾,最后不仅会疲惫不堪,甚至会感到挫败。不妨放宽心,多花些时间和孩子相处,或者每天定时让孩子帮忙收拾整理,与孩子的快乐相处远比清洁工作更开心也更有意义。▲摘自《生命时报》

图片脚板上的强身穴——太冲穴


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太冲穴:自带的“消气”按钮。太冲穴位于足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴,肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁,肝木郁结太过可克脾土,使脾运化水湿失职。当春之季,肝主疏泄、喜条达,常按压太冲穴可疏肝解郁,平肝潜阳。手法以逆经为泻,要消气宜向大脚趾方向推。▲摘自《生命时报》




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【生活小常识】常见小毛病调理秘方大全,几块钱就能搞定!转发收藏!①风热感冒:西瓜番茄汁;②热性痛经:丝瓜红糖汤;③夜里咳嗽:含蜂蜜 ;④颈椎受寒疼痛:枕热水袋;⑤湿疹:大量涂抹护肤霜。

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