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  • 老年人,空腹时一定要注意这几点!!
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老年人在空腹时要注意八忌:



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一忌吃糖

空腹吃糖易引起蛋白质的聚糖作用,有碍人体对蛋白质的吸收,导致动脉粥样硬化。
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二忌牛奶、豆浆

牛奶、豆浆富含蛋白质,只有摄入一定的淀粉食品才能滋补身体。

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三忌喝酒

因酒刺激胃粘膜易引起胃病。

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四忌饮茶

因荼稀释胃液会降低消化功能。

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五忌吃蒜

因蒜能引起急性胃炎。

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六忌吃香蕉

因香蕉中富含镁,易引起血液中钙、镁比例失调。

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七忌吃柿子

因柿中的胶酚、果胶、收敛剂等与胃酸生成柿石症,引起各种胃病。

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八忌洗澡

因空腹洗澡易引起低血糖休克。

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下面向老年朋友介绍一种简易的健身方法:

这是一种简便易行的健身保健方法,每天要坚持做,持之以恒,必有效果。内容为:

01

活动全身。通过自己喜爱的运动和按摩使关节、筋骨、肌肉都达到活动的目的。

02

通过运动或体力劳动、跳舞等达到出汗的目的,以疏通毛细血管,促进新陈代谢。

03

呼吸新鲜空气。使自我感觉周身轻松,心情舒畅,岀现食欲等。

04

让身体经受温差变化。如冬泳、冷水浴或冷热水浴、空气浴等。

05

坚持午睡或至少打个盹。使心情完全平静下来和全身处于松弛的状态。

06

笑一笑。通过听相声、看喜剧等设法使自己笑一笑。


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来源:杏仁优护

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