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  • 腰椎间盘突出需要注意什么?
  • 来源:骨科大夫

对于患腰椎间盘突出症的朋友

最关心的问题莫过于:

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腰椎间盘突出症到底能不能根治?

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我们以“感冒”为例打个比方来解释下会更容易理解些:


1.我这次感冒了,经过治疗,临床症状消除,不再有不适,完全恢复正常。这辈子都不再感冒。

2.我这次感冒了,经过治疗,临床症状消除,不再有不适,完全恢复正常。但是需要注意平时保护防范,使自己很长时间不感冒或不容易再感冒。


事实上,如果想要的是第一种根治,那任何负责任的医生对你的回答都是:不可能的!这也是不少患者失去积极治疗的信心,陷入负面情绪和生理疾病的恶性循环中难以自拔的原因。

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而第二种意义上的根治是完全可能的。

经过腰椎间盘突出的综合治疗后,日常生活中做好保养,从而达到好的治愈效果,减轻该疾病芾来的痛苦及不适。在日后注意预防保健的前提下,不再容易患腰椎间盘突出症。
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了解腰椎间盘突出症看这个视频


骨易康
3D动画带您快速了解:什么是腰椎间盘突出?@骨易康#腰间盘突出#科普#健康
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腰椎间盘突出患者

日常尽量避免做这些动作


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腰椎间盘突出,这些动作最好不要做! @骨易康#腰间盘突出#科普#骨科#腰突
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腰椎间盘突出患者

日常常做这四个动作


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腰椎很喜欢这四个动作!坚持做,远离腰酸背痛 @骨易康 #腰椎锻炼#科普#运动
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很多人腰痛的主要病理原因在于腰背肌肉和韧带的损伤。正因如此,加强腰背部肌肉力量,才是保护腰椎最重要的方式。强大的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性,可以减慢脊柱退变的速度。



五点支撑(臀桥)



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平躺屈膝向上挺腰,臀部抬高坚持10秒,缓慢放下来,然后再抬起坚持10秒,每天坚持做20次。



鸟狗式



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膝盖跪地,大腿与地板垂直,双手贴地,张开距离与肩膀同宽,同时举起左手和右腿,向外伸展打直,保持5秒,左右换边交替进行,每天坚持20次。



抱膝触胸



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仰卧平躺后双手抱膝使其尽量靠近胸部,感觉到腰背部有拉伸感,保持20秒钟后慢慢放松,重复做20次,这个动作还可以拉伸放松臀部肌肉。




俯卧伸展



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双手支撑地面后将上半身挺起,保持这一姿势20秒,然后慢慢放松,这一动作拉伸腰背部、臀部肌肉。重复做20次

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①腰痛急性发作期应以休息为主,不适合运动。待腰痛缓解后再尝试以上动作锻炼。

②锻炼的次数和强度因人而异,应循序渐进,逐渐增加锻炼量。

③锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等,应适当地减少锻炼的强度和频度,或停止锻炼,以免加重症状。


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来源:骨科大夫

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 一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准


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