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  • 预防感冒最常见的7种食材,你多久吃一回?
  • 来源:好豆


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春季感冒频发怎么办

      其实可以在平时

通过饮食来增强抵抗力,

大家可以常吃香菇、南瓜、胡萝卜、

豆腐、牛肉、鸡蛋、紫薯

这七种食材做的美味,

能增强免疫力,远离感冒。


1


西芹虾仁

百合

       西芹含有钙、磷、铁、植物纤维,百合清心润肺,二者搭配,相得映彰。二者相结合,不仅外观清新诱人,更是一道难得的健康小炒!

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食材

鲜虾-------300g

西芹-------1根

百合-------1个

胡萝卜-------1小勺

鸡蛋-------1个

淀粉-------30g

盐-------适量

油-------适量



做法

1、新鲜的虾去壳,只取虾仁。

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2、取出虾线。

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3、虾仁放入碗中,加入蛋清,料酒,盐。

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4、搅拌均匀,腌制15分钟,加入淀粉,搅拌均匀待用。

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5、西芹洗净沥水抽老筋,用刀背轻拍后切段备用;胡萝卜洗净去皮切片,百合切去头尾分开数瓣。

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6、锅中水烧热,将芹菜段,胡萝卜片、百合片放入,焯水30秒左右,捞出控水。

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7、腌制好的虾仁,放入热水中焯水,颜色变红后捞出。

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8、锅中适量玉米油,油七成热,倒入所有蔬菜,大火翻炒1分钟。

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9、放入虾仁,翻炒均匀,最后加盐,翻炒几下即可出锅。

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2


紫薯山药粥

     小编从小到大,对紫薯都是深爱着的。紫薯其富含蛋白质、淀粉、氨基酸、维生素及多种矿物质,营养丰富,具特殊保健功能,其中的蛋白质,氨基酸都是极易被人体消化和吸收的,同样能帮助增强机体免疫力,建议常吃哟。

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3


秋葵木耳

鸡蛋

        鸡蛋蛋白质的氨基酸与人体蛋白的组成极为近似,营养价值高,容易消化。鸡蛋含丰富的优质蛋白,能够帮助提高身体免疫力,相信这些鸡蛋的好处大家都知道吧!尽管吃它就对了。

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4


洋葱

炒牛肉

       众所周知,牛肉含有丰富的蛋白质,能提高机体抗病能力,可帮助增强免疫力,对生长发育也有帮助。

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5


毛白菜

烧豆腐

       豆腐的含钙量是豆制品中的佼佼者,其丰富的蛋白质更是有利于增强体质。常食豆腐,对身体很好。老人们也常说,豆腐端上桌,医生去补锅,可见它的营养价值有多高咯!

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6


青蒜

炒胡萝

       胡萝卜是一种营养丰富家常蔬菜,有健脾和胃、清热解毒、壮阳补肾等功效,素有“小人参”之称。胡萝卜素在体内可转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,每天都可以吃的,一道有益身体健康的家常菜。

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7


葱油香菇

      香菇素有山珍之王之称,是具有高蛋白、低脂肪、多种维生素的菌类食物。它能够提高机体免疫功能,可预防流行性感冒等症,大家可以每周都做来吃吃。



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