冬季到来，虽然不少因为暑热而导致的身体问题逐渐偃旗息鼓，但不少新问题也开始出现，首当其冲的就是因为寒邪而导致的食欲不振。

冬季的食欲不振大致有四种类型：感受寒邪型、湿热上火型、饮食所伤型、脾胃虚弱型。

那么，不同类型的食欲不振，在饮食方面都有哪些需要注意的呢？

胃是最怕冷的，冬季气温低，寒邪极易入侵，出现胃部的疾病。感受寒邪型的表现多见腹部不适，腹痛或腹胀，腹部怕冷，食欲不振，口淡，腹泻或大便烂，得温则缓解。

推荐：可以用生姜粥、紫苏粥进行调理。

生姜粥

材料：生姜25克，籼米100克，饴糖150克。

做法：将生姜切末煮汁，入米煮粥，待粥熟时，加饴糖搅匀。煮沸即成。 空腹服食，取微汗。

作用： 消痰止咳，散寒止吐。适用于伤风感冒、鼻塞咳嗽、胃寒腹痛等。

外面天气越来越冷，屋里的温度却越来越高。到了冬天，不少人为了取暖而将暖气、空调温度开得很高，门窗紧闭，再加之饮食滋补肥腻，很容易上火，湿、热一同侵犯人体。表现为头晕头痛，疲倦乏力，恶心呕吐，无食欲或胃口差，烦热，腹胀腹痛，小便黄，腹泻或大便烂，舌红苔黄腻。

推荐：症状较轻的可以用荷叶粥调理。

荷叶粥

材料：大米100克，荷叶30克，冰糖30克。

做法：取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

作用：清热利湿，降血压、降血脂。适用于湿热而致的头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

到了冬天，很多人喜欢“冬补”。大鱼大肉，而且饮食过于辛辣、肥腻，或者暴饮暴食、饮食不定时，都会导致脾胃功能受损，出现食欲不振，恶心欲呕等表现。

若是由于暴饮暴食，饮食过于肥腻引起的胃肠积滞，则出现食欲不振、恶心欲呕，还会伴有大便不通或大便臭，口气重等等症状。

推荐：轻者可食用山楂或者山楂糖水调理，症状重可以服用保和丸进行治疗。

桂花山楂糖水

材料：山楂200克，冰糖80克。

做法：山楂洗净、去核，锅中放入山楂、冰糖，加水大火煮开，放入一勺糖桂花，小火熬煮10分钟即可。

作用：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。

有部分人素体脾胃功能较差，在冬季寒冷时，更是加重脾胃的负担，出现脾胃虚弱型厌食症。它的表现是食欲不振，不知饥饿，疲倦乏力，面色萎黄，大便烂，容易出现消化不良。

推荐：用党参、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲汤或者做菜，健脾益气，如五指毛桃猪骨汤。

五指毛桃猪骨汤

材料：排骨500克，五指毛桃50克，土茯苓20克。盐适量。

做法：五指毛桃、土茯苓洗净，浸泡十五分钟；猪骨斩块，洗净，氽水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

作用：健脾益气，清肝润肺。

冬季对付厌食，我们还可以适当吃一点水果，苹果是开胃水果之王，是最正气的水果。或者喝一些柠檬茶，这样也会使胃口好点。