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  • 春夏季,养肝不能忘健脾!难怪你食欲不振、身体重,可能是被湿邪“缠”住啦
  • 来源:最紧要健康GRT

脾胃为后天之本,

是人体气血生化的关键,

如果一个人的脾胃不好,

身体各个部分得不到滋养,

就容易“枯萎",从而百病丛生。


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图:摄图网


尤其是在春夏季,

春属肝,肝主疏泄,

肝旺容易克脾,导致脾虚湿重


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图:摄图网


因此很多人在春夏季会出现

食欲不振、消化不良、

疲乏倦怠等症状,

所以春夏季养生除了要养肝,

还需要健脾~


查查你的脾胃是否健康


  • 看口唇

脾胃好的人嘴唇红润、干湿适度、润滑有光;脾胃不好的人嘴唇发白、干燥、没有血色,易爆皮、裂口。

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图:摄图网


  • 查口

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外,睡觉时会流口水,也是脾气不足的表现。


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图:摄图网


  • 观鼻子

鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。


鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。

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图:摄图网


  • 看眼睛

脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。


另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。

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图:摄图网


  • 看耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。

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图:摄图网


脾胃失调的人,春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。


胃以通为补,脾以健为运


现在很多人普遍吃的多、运动少、工作压力大,心情抑郁也很常见,容易导致痰湿内滞而出现肥胖因此,对于痰浊偏重的人,用补法不如用通法,通降阳明,泄去浊毒,最利于健康。

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图:摄图网


不少人有体会,平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉,即觉周身舒服。

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图:摄图网


总之,痰湿偏盛的人以消食通腑为主,千万别滥吃补药或各种营养品、保健品,以免壅滞气机。





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图:摄图网


可见饮食充足同时机体气化功能正常,便能很好地将其转化为精气,化生为血而濡养于神,于是人的神气充沛,生气勃勃


健脾,你得这么做




[ 理脾经 ]


我们每天能够精神抖擞地工作、生活,多亏了脾经对身体的支持。每天做做保健操,可以让脾经得到很好的“休息”。






[ 揉阴陵泉 ]


阴陵泉为脾经经气注入之处。


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定位:在胫骨内侧髁下缘凹陷中。


主治:阴陵泉是脾经经气汇聚的地方,主治腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利、膝关节疼痛。


按摩手法:用食指点按阴陵泉,或将拇指与其余四指相对,其余四指按住对侧膝关节,拇指指端点揉阴陵泉,直到酸、胀感强烈为佳。左、右各30次。







[ 按大包 ]


定位:在腋中线上,第6肋间隙中。


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主治:“脾之大络,名曰大包,出渊腋下三寸,布胸胁”。大包这一络脉像罗网一样绕络周身,一旦大包出现病变,实证则表现为全身皆痛,虚证则表现为周身骨节松弛无力。该穴主治气喘、胸胁痛、四肢无力、全身疼痛。


按摩手法:用食指点揉对侧穴位,左、右各30次。







[ 多伸展 ]


多做伸展运动,如“八段锦”里的“双手托天理三焦”、“六字诀功法”里的“嘻”、“嘘”、“呼”调理三焦、肝脾气机等,都比较适合。


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[ 吃荷叶 ]


《随息居饮食谱》:凡脾虚气陷,而为便泻不运者,可佐入培中之剂。


平时,用蒸饭的方式做熟白米饭,上下铺荷叶即可。蒸面食的时候,也可以用荷叶垫在蒸笼下面,这样蒸出来的馒头特别香。


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图:摄图网







[ 喝三花 ]


材料:玫瑰花3克,茉莉花3克,鸡蛋花3克,大枣2个(去核)。


做法:将材料放入茶壶中,先用温水泡洗一次,再加入热开水浸泡数分钟,即可饮用。


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图:摄图网


本品芳香怡人,芳香之气可去秽浊,常喝能有效缓解疲劳,舒畅心情,解散体内郁气,并可健脾养肝,祛除湿邪,增强气血,可谓是肝郁脾虚有湿人群的优选茶饮。







[ 饮普洱 ]


材料:神曲半块,柑普茶1个(也可自备陈皮1瓣,普洱茶叶适量)。


做法放入茶壶中,用沸水冲泡,隔去渣后即可饮用。

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图:摄图网


神曲与柑普茶搭配,对于脾虚湿困而见纳呆食少、胃脘饱胀的症状最是合适。





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健康拓展:

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计仔君有话说

春夏季养肝别忘了健脾哦~

拥有健康脾胃,

身体轻松、生活舒适~


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