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  • 止痛经食疗方5则
  • 来源:养生正道
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导读

我们都知道,痛经时如果多喝热水或者红糖水确实会有所缓解。但这只是一个最简单的方法,还有很多食材和食疗方对缓解疼痛和改善痛经体质有益,长期坚持十分见效。




食疗调经又止痛


作者/余应伟


饮食疗法是预防疾病及轻症治疗的最佳方法和首选方法,对痛经也同样如此。此外,在日常注意饮食宜忌,该吃什么、不该吃什么,养成良好的饮食习惯也非常重要。


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气滞血瘀型痛经食疗方


【材料】当归60克,川芎10克,益母草45克。

【做法】取以上药材研碎后,以沸水冲泡(或加水稍煎煮),代茶频饮。每日1剂,连服5天。

【功效】补血,调经,止痛,适合气滞血瘀所致经行腹痛、月经量少而不畅者。

【功效解析】当归又称为“妇科圣药”,有补血活血、调经止痛的作用。现代研究证实,当归能调节子宫平滑肌收缩,解除痉挛,达到调经止痛的功效。川芎有活血行气、祛风止痛的功效。川芎对中枢神经系统有明显镇静作用,并能扩张血管,增加血流量,起到活血止痛的作用。益母草可活血调经、利尿消肿,对子宫有直接兴奋作用。古人说它“善调女人胎产诸证,故有益母之号”。

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调经茶


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寒凝血瘀型痛经食疗方


【材料】红花5克,檀香5克,绿茶1克,红糖5克。

【做法】先将红花、檀香研碎后,与绿茶一起入锅,加水稍煎煮,再加入红糖拌匀,趁热饮服。可分多次饮用。

【功效】甘温活血,化瘀止痛。

【功效解析】红花味辛,性温,归心、肝经。有活血通经、散瘀止痛的功效,是常用的活血药,多用于经闭、痛经、产后恶露不行、瘀血作痛、癥瘕痞块、跌打损伤、疮疡肿痛等。檀香味辛,性温,归脾、胃、心、肺经。檀香为理气要药,有行气温中、散寒止痛、开胃进食的功效。常用于寒凝气滞、胸膈不舒、心腹疼痛、噎膈呕吐、心绞痛等。

【注意】红花活血性强,经量过多、出血证者及孕妇禁用。檀香阴虚火盛者勿用。

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活血茶


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气血虚弱型痛经食疗方


【材料】当归 6 克,黄芪 30 克,桂圆 50 克,赤小豆 30 克,红花生米 30 克,红莲子 30 克,小米 30 克,红糖适量。

【做法】以上食材、药材一起加水,熬煮至烂熟成粥食用。

【功效】益气养血,气血双补。

【功效解析】带花生红衣的花生米可补脾和胃,益气养血,润肺化痰,适合贫血虚弱、各种出血证者调养。红莲子可健脾养胃,益气补血,养心安神,常用于体质虚弱、妇女血虚腰酸、带下、心烦失眠、食少萎黄。红莲子与白莲子相比,补血效果更好。小米也叫粟米,可和中益肾,除热解毒,滋阴养血,补虚除烦。小米煮粥最为养人,尤宜女性虚弱者调养。

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当归黄芪五红粥


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湿热瘀阻型痛经食疗方


【材料】车前草、益母草、荷叶各30克。

【做法】将以上材料一起加水,同煎取汁。倒入杯中,代茶频饮。

【功效】清热利湿,活血止痛。

【功效解析】车前草可清热利尿,凉血解毒。益母草活血调经,利尿消肿。荷叶清热解暑,凉血止血。

【注意】此汤寒凉,适合湿热瘀结者,虚寒者忌用。

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车前荷叶益母汤

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肝肾亏虚型痛经食疗方


【材料】枸杞子3克,桑椹、菟丝子、桂圆、杜仲各2克。

【做法】以上材料放入杯中,以热水冲泡饮用。

【功效】补益肝肾,强腰温督。

【功效解析】枸杞子可滋补肝肾,益精明目。桑椹可补血滋阴,生津润燥。菟丝子有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻的功效。

【注意】脾胃虚寒泄泻者勿服桑椹。下焦有火、血崩、大便燥结者禁用菟丝子。

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桑椹益肾茶


宜温热饮食,远离生冷食物



在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后,会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。人体气血“遇寒则凝,遇热则行”,寒凉食物进入体内,还容易造成气滞血瘀,而出现腹胀、腹痛,进而引发人体代谢障碍。如果有宫寒的倾向,人体往往会在腹部囤积脂肪而保护子宫,这又是造成腹部肥胖多脂的重要原因。


尤其是经期前后及行经期间,更要戒食冷饮和生冷食物,因为这些食物除了使子宫寒冷外,还容易引起肠胃敏感和腹泻。一旦肠道受刺激而痉挛或腹泻引致下腹疼痛,无形中都会加剧痛经。


即使在炎热的夏季,也不可以贪食冷饮瓜果等寒凉之物,更不能一年四季举着冰激凌。如在月经期,则更要注意饮食温热,食性寒凉或刚从冰箱里取出的食物,最好不要食用。


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如果知道自己有痛经的毛病,最好日常准备一个可以随身携带的保温杯,出门装在包里,保证可以喝到热水。





多喝热水真的有用

“多喝热水”可能是中国人“包治百病”的独家秘方。是否治其他疾病先不说,对于痛经的女性来说,这一点确实没有错!


喝热水并不是说要喝滚烫的热水,温热就可以了。一般入口温度在36.5~50℃为宜。超过60℃的话,容易刺激消化道黏膜,长时间会引起黏膜溃疡,反而不利于健康。所以,喝热水别太烫。


登场书籍

《痛经防治100个小妙招》


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书里提供了许多简便的中医方法,涉及点穴、按摩、刮痧、火罐、热敷、脐疗、食疗等各种治疗痛经的方案。简单易学,效果直接。痛不痛经取决于您生活方式、思维模式的改变,愿本书在您最需要的时候为您提供切实的帮助。打开本书,让我们一起开始健康的生活方式,告别痛经。


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养生正道

版权声明



本文选自痛经防治100个小妙招,中国中医药出版社,余应伟 ◎ ,最终解释权归原作者所有。图片为出版社所有版权图片,请勿盗用。

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