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  • 肩颈疼痛不适?每天这样靠墙拉伸几分钟就好!
  • 来源:护身福小宝贝

你也是长期伏案工作,经常低头看手机的人,那么,平时一定要多做肩颈的练习。


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尽量的打开胸腔,疏通肩颈,避免僵硬堵塞,保持颈椎的肌肉肌力平衡,让肩颈骨骼正位。


因为长时间的保持同一个姿势,或者低头看手机,肩颈会很容易出现僵硬疼痛堵塞。


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严重的甚至会发生变形错位,导致颈椎反弓、乌龟脖、探颈、富贵包等问题。


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此外,由于肩颈周围有丰富的淋巴、静动脉血管、神经系统,所以,肩颈的问题,还会引发头部以及身体的其他问题,所以,大家一定要重视。


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今天,给大家分享9个简单的靠墙肩颈拉伸练习,保养肩颈,每天靠墙拉伸几分钟,真的很舒服。




动作1-2:拉伸肩部前侧



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  • 侧面对墙山式站立

  • 右手伸直向后贴墙,手臂与肩部等高

  • 拉伸肩膀前侧,保持5-8个呼吸,换边


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  • 弯曲手肘,手背外侧贴墙

  • 掌心朝外,保持5-8个呼吸,换边




动作3-4:拉伸肩部内侧



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  • 侧面对墙山式站立

  • 右手向上伸直贴墙

  • 注意手臂在肩部的正上方

  • 保持5-8个呼吸,换边


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  • 弯曲手臂,手碰到上背部中间

  • 保持5-8个呼吸,换边




动作5-6:拉伸肩部内侧/前侧



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  • 面对墙,离墙一条腿的距离

  • 双手推墙,从髋部折叠,肩膀下沉

  • 保持5-8个呼吸


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  • 慢慢的跪立在地面上

  • 保持双手,小手臂贴墙

  • 肩膀下沉,保持5-8个呼吸




动作7:拉伸肩部外侧



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  • 面对墙,右手往左侧贴墙

  • 左手往右侧贴墙

  • 保持5-8个呼吸,换边




动作8:深度拉伸肩部前侧



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  • 背对墙,双手往后推墙

  • 稍微弯曲膝盖,臀部下沉

  • 保持5-8个呼吸





动作9:深度拉伸肩部外侧



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  • 侧对墙站立,双手向上举过头顶

  • 呼气,向右侧弯,下方手扶墙

  • 上方手尽量触摸墙壁

  • 延展侧腰和手臂,保持5-8个呼吸

  • 换另一侧

       

    血竭通络舒痛保健贴

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血竭贴纯中药制作,独特疗效,疏通经络,有效缓解疼痛,恢复健康。

以独特的中草药配方研制,针对性的穴位透皮贴敷,可以有效的缓解疼痛,或者说很长一段时间保持平温不发作。起到防大于治。

 

【产品名称】  护身福康之佳血竭通络舒痛保健贴

 

【产品说明】本品是以血竭、麻黄、桂枝、洋金花、羌活、苍术、红花、川芎、延胡索、乳香、没药、姜黄、干姜、花椒、辣椒、樟脑、人工麝香、冬青油为主要原料,经特定加工工艺而成。

功效与用法

【功效】深层杀灭风湿因子,消除关节酸痛、麻木、肿、胀和发热等症状。

清除淤血,强化人体代谢功能。修复关节,疏通经络,增强关节软组织血液循环。防止复发,药效全面,彻底斩断形成痹症的变态反应链。

 

使用方法:外用,揭去防粘纸,贴于不适处,依健康需要每次1-4贴,每贴可使用6-10个小时,贴敷前应用温开水或生姜片将贴敷部位擦拭干净更加。


护身福康之佳血竭通络舒痛保健贴八大优势

1、医圣张仲景独家古方,采用千年古法泡制,中华传承。

2、药材道地,主药原材料血竭采用印尼进口,其他采摘于秦岭山脉伏牛山中。

3、集合中医针灸、温灸、磁灸三灸于一贴,通过新型透皮技术直达病灶细胞,靶向治疗。

4、常温超临界萃取技术百分百去除有害物质,保留有效物质

超微孔技术,促进药效最大程度吸收,减少过敏,使药物直达病灶细胞,靶向治疗。

5、采用德国进口汉高胶,粘性更牢,防过敏。

6、缓解、治疗、调理同步进行,独家标本同治。

7、杀、清、修、止四重作用于一体,真正实现标本兼治:

,深层杀灭风湿因子消除关节酸痛、麻木、肿、胀和发热等症状。

  清,清除淤血,强化人体代谢功能。

  ,修复关节,疏通经络,增强关节软组织血液循环。

  止,防止复发,药效全面,彻底斩断形成痹症的变态反应链。

8、纯中药制贴,无任何添加剂,无任何毒副作用。

 

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