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  • 世界经期卫生日|你真的懂“大姨妈”吗?如何应对“姨妈疼”?
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众所周知,我们俗称的“大姨妈”就是指月经。月经在中医中是这么定义的,指有规律的周期性的子宫出血,月月如期,经常不变,故有“月信”“月事”“月水”之称,表示月经是有“月节律”的周期性。月经对于女性来说是非常熟悉的“朋友”,它每个月都到访一次,月经的正常与否也在一定程度上代表着女性的健康。


5月28日是“世界经期卫生日”,让我们一起来了解一下“大姨妈”。


“大姨妈”是如何形成的?


“大姨妈”的形成其实是卵泡发育的历程。卵巢每个月都有一批卵泡发育,但是通常只有1个卵泡能发育成熟、排卵,排卵后如果没有受孕,随即形成月经,“大姨妈”随之而来。之后又开始下一个周期,选择新的优势卵泡生长壮大,周而复始。


以排卵为界,排卵前为卵泡期,主要分泌雌激素;排卵后为黄体期,分泌雌激素和孕激素。雌激素让女性玲珑有致、光彩照人,还可以保护心血管、骨骼和神经系统,所以雌激素是女性美丽与健康的保护神,对于女性而言是不可缺少、尤为重要的性激素;而孕激素能协助雌激素完成生育功能,还能防止雌激素对子宫内膜的过度增殖,避免子宫内膜癌的发生,故也被称作子宫的保护伞。


正常的“大姨妈”有4个所要遵循的规矩:


1、周期频率:正常的月经频率是21~35天,小于21天为月经频发,大于35天为月经稀发。


2、周期规律性:相邻月经周期天数相差不超过7天。


3、经期长度:正常的经期应该是3~7天。


4、经期出血量:正常月经量为5~80ml,小于5ml叫月经过少,大于80ml叫月经过多。


但凡“大姨妈”有一项不在以上范围,如月经稀发、月经频发、大出血、闭经等,即可视为“大姨妈”异常,或者称之为不规则出血。只要“大姨妈”不正常,就必须引起重视,及时去医院检查,可以及早发现某些疾病,早诊早治。


痛经是怎么回事?如何治疗和缓解痛经?


痛经是指伴随着月经的疼痛,疼痛可以出现在行经前后或经期,规律性发作,主要集中在下腹部,常呈痉挛性,通常还伴随有其他症状,包括腰腿痛、头疼、乏力、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等。


痛经是育龄期妇女常见的疾病,发生率很高,我国1980年全国抽样调查结果表明痛经发生率为33.19%。


痛经分为原发性和继发性两种,原发性痛经是指不伴有盆腔疾病的单纯性功能性痛经,继发性痛经是指因盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌症以前的痛经。由于导致继发性痛经的病因各不相同,其治疗主要是针对病因进行治疗,我们主要讨论原发性痛经。


子宫内膜是合成前列腺素(PG)的主要场所,子宫合成和释放PG过多是导致痛经的主要原因。PG的增多不仅可以刺激子宫肌肉过度收缩,导致子宫缺血,并且使神经末梢对痛觉刺激敏感化,使痛经阈值降低。


如何治疗痛经?


轻度痛经时可卧床休息,热敷下腹部。


无法忍受的痛经可选择药物治疗,主要包括非甾体类抗炎药和避孕药两类。非甾体抗炎药其作用机制是通过阻断环氧化酶通路,抑制PG合成,使子宫张力和收缩力下降,达到止痛效果。避孕药适用于需要采取避孕措施的痛经病人,可以有效缓解原发性痛经,其主要是通过抑制子宫内膜生长、抑制排卵、降低前列腺素等缓解痛经症状。适当运用止痛药可以明显减轻子宫平滑肌痉挛,但在此强调合理规范用药,请咨询专业人士后再行使用。


据北京市顺义妇幼保健院住院医师韩宁玉介绍,人们常说的“生完孩子就不痛经了”,其实主要说的是子宫内膜异位症所导致的痛经。而对于原发性痛经、其他原因所致的继发性痛经,比如盆腔炎来说,生孩子是不管用的。所以,如果在“大姨妈”光顾的时候疼得死去活来,首先一定得明确是何种类型的痛经,以及是否需要治疗,不能一味抱着侥幸的心理想着生完孩子就好了。


针对痛经的几种饮食疗法:


1、艾姜煮鸡蛋


做法:新鲜艾叶10克,干姜15克,鸡蛋2个,红糖适量。干姜切片,和洗净的艾叶、鸡蛋加适量清水,文火将鸡蛋煮熟。然后把煮熟的鸡蛋剥壳,再入锅里药汁中煮10分钟,加入红糖。


功效:此方对于女性常见的寒性痛经及诸多恶寒症状均有改善作用。


2、马鞭草炖猪蹄


将马鞭草30g,猪蹄脚2只洗净。猪蹄每只切为4块。炒锅放在旺火上,下生油烧热,翻炒马鞭草,再加入黄酒稍炒一下,起锅装入陶罐内加入猪蹄和冷水1碗半,隔水用文火炖至猪蹄熟透即可。温热食。适用于气滞血瘀,寒湿凝滞证。


3、元胡益母草煮鸡蛋


鸡蛋2个,元胡20g,益母草50g。上各味加水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻即可。吃蛋饮汤,月经前,每日1次,连服5~7天。适用于气血虚弱证。


4、吴茱萸粥


将吴茱萸2g 研为细末,用粳米50g 先煮粥,待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白,同煮为粥。用量不要过大,宜从小剂量开始。3~5天为一疗程。适用于寒湿凝滞证。


5、郁金鸭


嫩鸭半只(约500g),洗净后剁成五六块,用料酒、盐、胡椒粉适量涂擦,然后静置2小时;郁金10g浸软、洗净。把腌浸的鸭入锅,上放郁金、山楂10g,金针菜9g,并加盐少量以及清汤,放旺火上蒸约90分钟,鸭熟时稍加味精调味食用。佐餐食。适用于湿热证。


需要指出的是,如果经期没有不舒服,偶尔吃根冰棍、吃顿火锅或麻辣小龙虾,问题不大。但是,如果来月经时,吃冷饮、辛辣食物或某一特定食物后,出现痛经、经血增多、腹泻等症状,建议今后经期应该尽量避免再食用此类食物。


(来源:人民网-科普中国、北京青年报、中国妇女报)

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