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  • “短寿”的女人,通常有3个特征,若一个没有,说明你比较健康!
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全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康

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落花无声,空谷幽兰 ,淡淡地来,缓缓地行,崇尚的是简单快乐的生活。 煎茶闻香,颐养身心;轻轻地说,慢慢地聊,全国广播电视金牌主持人郭力与您健康有约。
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健康长寿,是自古以来,人们亘古不变的追求。

虽说长寿,有先天的性别优势,即女人通常比男人寿命要长,

但是,如果自身不注重保养和养生,也难逃“短命”的侵袭!

那么女人短命,有哪些外在特征呢?

寿命短的女人,通常有3个特征,若一个没有,说明你比较健康

特征一:脚筋硬

俗话说,筋长一寸,寿延十年。众多长寿者,都有一副柔软的筋骨。

且研究发现,人的筋越软,寿命就越长;筋越硬,寿命则越短。

而人的脚筋,是人体筋之根,所以,如果女人的脚筋越软,身体五脏也就越健康,寿命自然也就越长。

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预防措施:拉筋运动

方法:腿挺直,勾脚尖向上猛踢,左右腿交替上踢。

作用:经常拉脚筋,使脚筋越软,气血也就越好,血液循环越旺盛;还可以有效预防一些慢性疾病,促进身体健康。

频率:每日2次,每次交替上踢50-100下即可。

特征二:脾气暴躁

众所周知,压力,最易助长脾气。

而现在大多女性朋友,其社会压力,生活压力也很大,更容易导致脾气大增,情绪烦躁。

长期处于这种不良的情绪中,不仅会引起脱发,失眠等早衰现象,还会诱发疾病。

因此,如果能学会控制脾气,调节不良的情绪,寿命或许会更长。

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预防措施:乐观心态

俗话说,健康长寿,三分养,七分靠心态!

可见,心态对于人体健康来说,至关重要。

研究发现,人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

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特征三:湿气重

俗话说,湿气一重,百病丛生!

因为湿气,又称为万恶之邪,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪!

湿气,遇寒则为寒湿;遇热则为湿热;遇风则为风湿等等。

女人体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,出现白带多,有异味等情况,严重还会导致炎症。

预防措施:茶疗

白鼓丁薏仁茶,泡水喝,可健脾、祛湿、排毒,大有益处。

白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。

薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。

玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。

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芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。

淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。


有这2个习惯的女人,身体会更健康!

1、爱听音乐

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每天花一点时间去听音乐,看似浪费时间,实际却有助健康长寿。

相关研究显示,经常听音乐(轻音乐),有助于增强睡眠,提高身体免疫力。

而对于中老年人来讲,每天听听音乐,对降低血压也有一定的辅助作用。


2、粗粮为伴

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饮食过度精致,不适合女人抗衰老,要适当添加粗粮才好。

大部分粗粮,不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素。

并且,粗粮的碳水化合物含量低,膳食纤维含量高,可减少热量摄取,达到减肥的功效。

食物来源:高粱,燕麦,荞麦等。


女人想要健康,保持年轻,谨记:一补、二常!

1、补充花青素

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花青素,属于生物类黄酮物质,而黄酮物质最主要的生理活性功能,便是自由基的清除能力和抗氧化能力。

有研究显示,花青素是当今人类发现,最有效的抗氧化剂,也是最强效的自由基清除剂!花青素的抗氧化性能比VE高50倍,比VC高20倍!

主要来源:紫甘薯、葡萄、蓝莓、桑葚等。


2、常运动

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运动,能加快身体代谢,改善血液循环,也能改善皮肤的新陈代谢,调整微循环。

比如步行,可以分为散步,快走,竞走三种类型,每天坚持步行,有利于保持健康。

有更年期呼吸系统不适的人群,步行时,要有节奏的摆动双臂,能起到扩胸作用;

有消化系统不适的人群,边按腹部边走动,有助于促进肠胃蠕动,增强消化系统;

更年期血糖高,肥胖人群,在进餐20分钟后适当步行,有助于促进肠胃蠕动,加快食物消化吸收,从而达到减肥健身的目的。

3、常搓脸

图片方法:双手在脸部进行上下揉搓,按摩,我们俗称“干洗脸”。

频率:每日一次,每次揉搓5-10分钟即可。

作用:通过手掌和脸部皮肤的摩擦,促进面部的血液循环。

不仅可以舒展面部神经和表情肌,还有助于延缓衰老,减少眼部疲劳。

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