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  • 早啊,健康来了![2021.4.28]
  • 来源:宁夏微健康

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【维生素等补充剂效果如何?这项评估近百万人的研究泼了冷水】维生素、矿物质等膳食补充剂在人群中使用日益普遍,但近日发表在医学权威期刊《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)的一项最新成果对其泼了冷水。据美国《每日科学》网站报道,在这项研究中,约翰霍普金斯医学院的研究人员对使用24种不同干预措施进行的277项临床试验的结果进行了大量分析,他们发现,几乎所有的维生素、矿物质和其他营养补充剂或饮食都不能延长寿命或预防心脏疾病等。▲摘自《生物探索》 

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【仅靠热量和水一周内完全分解 真正“可生物降解”塑料面世】可生物降解塑料一直被认为可帮助解决塑料污染问题,但今天大多数“可堆肥”塑料袋主要由聚乳酸(PLA)制成,在堆肥过程中并没有分解,还会污染其他可回收塑料。不过,发表在21日的《自然》杂志上的最新研究称,美国科学家们发明一种新工艺:仅用热量和水,就可让这些可堆肥的塑料更容易分解。▲摘自《科技日报》 

图片面容憔悴?试试这几招

很多人都容易面容憔悴,这是血液循环不良导致的,尤其在寒冷的冬季。近日,日本“活力门”网站推荐了几招,帮助身体重焕活力。

1.早起喝杯温水。在早饭前,先喝一杯温热的白开水,可以暖腹、促进肠道蠕动,加快新陈代谢。

2.选择暖身的食物。很多冬季的时令蔬果都有暖身的效果。可以炖煮大葱、胡萝卜、白萝卜、白菜、生姜和辣椒等。水果中,无花果和苹果可以驱寒。怕胖的女性最好避免吃凉性的沙拉,多吃蒸蔬菜。

3.适度运动。运动可以促进肌肉的伸展,产生热量。如果不能每天运动,也可以一周去几次健身房或不乘电梯、改爬楼梯,从细微处改变。

4.使用腹带。手脚冰凉的人应通过温暖全身来增强血液循环,可以用腹带温煦脏腑,适合在家中、睡眠时使用。▲摘自《生命时报》

图片健身前应先卸妆

很多人会在睡觉前卸妆。英国医疗机构“伦敦医生诊所”医疗部负责人普里蒂·丹尼尔医生提醒,运动前也要卸妆,否则会给皮肤带来严重伤害。

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英国《镜报》近日援引丹尼尔的话报道,运动时人会流汗来调节体温、排出杂质。皮肤天然油脂本身会在一定程度上堵塞毛孔,阻碍杂质排出,令细菌滋生,比如引发痘痘的痤疮丙酸杆菌。当脸上涂抹化妆品后,会进一步阻碍杂质的排出。

因此,无论商家宣称化妆品有多好的保湿、美白、紧致肌肤作用,运动健身前还要记得先卸妆。▲摘自《人民健康网》

图片桂花南瓜粥,助老人养胃润肺

桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口,且具有养胃润肺、益气补虚的功效,十分有益于老人健康养生。

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做法:糯米200克,南瓜、桂花糖适量。糯米淘洗干净后,放清水浸泡半小时;南瓜洗净削皮去瓤,切成小块;将糯米放入砂锅,大火烧开,调小火慢煮半小时,然后放入南瓜,继续小火慢煮,用汤勺搅拌几次,防止粘锅,慢煮约半小时至米软瓜烂即可,调入适量桂花糖,搅拌均匀即可。

桂花糖以桂花和糖为原料制成,具有桂花的清香和特性,有润肺生津、止咳化痰、舒缓肝气之功效。南瓜有润肺益气、化痰排脓等功效,对老人久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、糖尿病等有食疗效果。南瓜含丰富的类胡萝卜素和膳食纤维,可保护胃黏膜,抑制致癌物吸收。糯米有补虚益气、健脾暖胃等功效,且富含B族维生素,能帮老人提高身体机能,保持年轻活力。▲摘自《生命时报》

图片如何帮宝宝入睡

对于新生儿来说,睡眠占据了他们的大部分时间,并且通常都是主动入睡,爸爸妈妈不用太过担心这个时期的宝宝睡眠。随着月龄增加,宝宝睡眠时间会稍微减少,并且需要家长做好充足的睡前准备才能入睡。

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宝宝有自己的睡眠规律。出生的前3周,基本是吃完奶就睡,醒来接着吃奶。新生儿大约每天有16小时的睡眠时间,有些甚至更长。他们很难一下子适应从子宫到小床的环境,所以最初几星期让宝宝睡在襁褓中会让他们更容易入睡。新生儿通常晚上会醒来两三次,家长要保证给宝宝换好尿布,轻轻拍打其再次入睡。2个月左右时,宝宝可能会在晚上连续睡6~10小时,且不容易醒来。如果家长发现宝宝早晚睡眠颠倒,不要惊慌。尽量减少他们白天睡眠的时间,适当增加活动量,延长兴奋状态时间,有助调整睡眠。▲摘自《科技日报》

图片关于推拿

中医推拿作为以人疗人的方法,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的受伤的部位、特定的腧穴,运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,达到疏通经络、行气活血、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。推拿疗法因适应症广、疗效显著、舒适度高、安全简便而备受人们的推崇,成为人体保健与养生的好帮手。要达到理想的防病、治病效果,除了要有一定的推拿技巧,还应因人、因病施治,注意禁忌症与适应症,才能真正做到“让患者不知其苦,方称为手法也”的至高境界。

推拿的保健功效很好,但不建议天天进行。中医经典《黄帝内经》云:“阴平阳秘,精神乃治”,阴阳平和、全身气血通畅是人体最好的状态,在这种状态下,人不需要任何治疗,只需要随着时间、季节变迁,通过推拿做相应的调养,保持即可。

推拿的力度也不是越大越好。专业推拿大夫须考虑人体软组织的力学与生理特性,使手法作用于人体之后,可以形成一种良性的刺激和感应,既能最大限度地发挥经络的调整作用,又能避免对人体组织产生明显损伤。反之,一味的猛力会形成恶性刺激,极易造成组织损伤,带来痛苦。▲摘自《生命时报》


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【生活小常识】电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。

 

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