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  • 情绪成熟的人都具备这10大特质!你有几个??
  • 来源:教练技术
控制情绪
而不是让情绪控制你

如何才能成为一个情绪成熟的人
一起来看看这十大特质吧


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罗宾·贝曼医生在《如何发现一个情绪成熟的人》一书中写到,我经常听见咨询者、朋友们这样说


“我真希望他能成熟一点!”

“她表现得就像个孩子!”

“我丈夫都不如六岁的孩子成熟!”

“我已经有两个孩子了,加上他就像有了三个!”

“我太累了,我感觉我就像个妈妈!”

“当我和她在一起时,我就好像被迫成了一个父亲!”


在亲密关系中,当最初的激情褪去,经历了婚姻和孩子,以及生活的种种磨难以后,我们发现那个聪明、可爱、极有魅力、让我们为之倾倒的人其实没有想象中的完美。


童话都只讲到了这里:“王子和公主幸福地生活在了一起”。


可然后呢?


现实是残酷的:如果你想要幸福,在婚姻里,双方都需要继续成长。


婚后你发现绅士儒雅的老公其实很爱发脾气;


或者你那总是淡定优雅的女朋友,其实非常敏感非常多疑;


或者你的另一半总是抱怨连天、总是向你散播发泄负能量;


或者她遇到一点小事就慌了阵脚又哭又闹......


我们都知道,在亲密关系中,一方的情绪不成熟会使得双方关系变得紧张,让另一方失去尊重和耐心,进而影响婚姻。


作为精神科医生,我们经常听到病人说:

“我的要求不合理么?”

“为什么我总是那个让步的人?”

“这就那么难么?”


我们经常在两性关系失败时试图总结经验,在下次建立亲密关系时强调一些特质,比如聪明,幽默,善良等等。


但我们很少听到有人说:我想要找一个情绪成熟的男人/女人。


当你受够了情绪不成熟、不稳定带来的苦楚和问题,你就会明白找一个情绪成熟的人,或者成为一个情绪成熟的人有多么的重要。


“情绪成熟”大概会成为影响我们一生的重要指标。



因为没人愿意和一个情绪不成熟的人共度终生,即使走在了一起,他们生活频出波澜的可能性也相当的高。


那么,如何判断自己是不是一个情绪成熟的人呢?


一个情绪成熟的人具备以下十个特质。

拥有管理情绪的能力


情绪成熟的人能够很好的管理他们的情绪,他们不朝你发脾气、摔门而去或者使用冷暴力。

表达人的情绪很重要,但是学会管理情绪更为重要。


如果在儿童时期你没有学会调节情绪的技巧,你的情绪就会变成两个极端;


要么非常开心,充满激情,要么在小事情上情绪崩溃,嚎啕大哭。


小孩子在公众场合尖叫不足为奇,但如果我们看到一个中年男性对一个插队的陌生人骂骂咧咧,我们就会推测他小时候一定发生了什么。


家长的一个重要任务就是在孩子小的时候,教会他们识别不同的情绪,并且恰如其分地表达出来,最终让自己冷静下来。


情绪成熟的人小时候就学会了这项技能:

他们不会乱发脾气,而你也不用担心你无心的一句话会让他失去冷静。

设身处地的为他人着想


情绪成熟的人会替对方考虑,为他人着想。

他不会用自己的要求刻意为难对方。

比如你喜欢晚上出去参加派对,但你丈夫就喜欢宅着,点个外卖看电视,但最后你们成功地想办法让两个人都开心。


替对方着想不等于你同意。

你可能完全不理解对方的想法和观点,但你尽力去尊重、理解他。


举个例子:



妻子是个社交达人,而他的丈夫则是一个内向的人,他厌恶别人老是到自己家来。


妻子因为不能在家宴请好朋友而觉得郁闷和愧疚,丈夫完全控制了她的社交生活。

后来妻子开始明白,对于丈夫而言,两个人的关系就足够满足他的社交需要。

于是她开始努力创造一些二人空间。



而丈夫也开始慢慢理解妻子:


我们是两个不同性格的人,她就是需要很多朋友才觉得舒服,朋友的陪伴让她很开心。


于是他们制定了一个协议:


每周只在家里办一次聚会,但这个聚会上丈夫要配合妻子,好好招待朋友们。



学会理解和适当妥协是情绪成熟的重要一课。


你得试着去理解对于你伴侣很重要的一些原则。


因为再要好的两个人,也还是两个人,不是一个人。


比如一个人爱干净,一个人比较邋遢,那么邋遢的那个最好开始学习如何收拾房间。

并不是说他突然也变得爱干净了,只是他会发现和喋喋不休的争吵相比,每天把衣服放在洗衣篮或者洗完堆在池子里的脏盘子更为简单。

勇于为自己承担责任


为自己负责、勇于承担责任是一个非常重要的品质。

人人都会犯错。


但情绪成熟的人把事情搞砸以后,不会找借口,怪别人,怨声载道,他们会自己承担责任。


不同于那些总说 “对,我是搞砸了。但你不也做过…你也......”的人,情绪成熟的人事后会说“好吧,非常抱歉,我接下来会将这件事妥善处理好,请你放心。”


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杰夫和安娜结婚两年了,并且有一个小宝宝。


安娜为了照顾孩子每天睡眠不足,十分劳累,而且杰夫不怎么帮忙带孩子。

有一次杰夫很晚从外面回来,安娜刚想和他发火,但他对她说:

“我错了,你喝点酒先早点睡吧。孩子今天我来带。”


安娜听到这话,气消了大半。



首先承认错误有助于树立一个值得信任、让人有安全感的形象。


这样两个人才能避免意气之争,一起面对真正的问题。


学会倾听并且给予适当的回应是建立良好的两性关系中的重要步骤。


慎重的使用语言


情绪成熟的人会慎重的使用语言,包括说话、措辞、书写等。

他们拥有体察对方情境的能力,不会在无意间出口伤人。

常言道“刀伤有药,舌伤无医”,语言暴力有时比肢体暴力更加伤人。


情绪成熟的人了解这一点,他们会谨慎地选择语言。


生活中每个人都会有对另一半感到失望的时候,但千万别说:“你就是个垃圾!我后悔死了!”等等。


这些话实在太伤人了,它足以让一颗火热的心瞬间死掉。


在发生冲突的时候,不同的语言和口气会有不同的效果,有的让双方剑拔弩张,有的则体现了愿意改变的意愿。



有一次丈夫告诉我,要在晚上7点准时去参加一个重要的商务晚宴。


等我喂完孩子,做好头发,发现已经7点15了。

我以为他会向我咆哮,就像我父亲对我母亲那样。

但他看着我,对我说:“准时参加晚宴对我很重要。但你看上去很忙的样子,以后有什么地方我能帮上你么?”


他的话让我意识到我下次应该再抓紧一点。


也许他内心也很生气,但他的措辞没有引起我们的争论,反而让我愿意主动改善。


语言是把双刃剑,怎么使用都在你一念之间。


下一次在你准备开口责备和训斥对方的时候,可以再考虑一下:

你真正要的结果是什么。


不会斤斤计较


我们的生活充满计较和分别心。

总觉得我们为这个家付出了多少多少,而对方什么也没有做。

如果对方有一个任务,我们总会时时刻刻看对方完成的怎么样了,是否像他承诺的那样完成,甚至结束后给他打分。


情绪成熟的人其实大多不会斤斤计较小事和利益得失。


斤斤计较会严重影响你们的关系。

关系的本质是为了在一起而做出让步和调整,所以愿意付出的精神是十分必要的。


爱自己,会照顾好自己


一个情绪成熟的人是爱自己的。

他会为自己的生命而负责,无论何时何地,都会照顾好自己,不会一门心思的想要去依赖别人。

情绪成熟的人会照顾好自己,积极锻炼,健康饮食,保证充足睡眠。


 他们也会认识到自己情感上的需要。


有人时刻关心自己是很好,但是很多时候,我们还是得靠自己。


同样地,在一段关系中,我们需要停下来,关注自己的需求。


人就像手机一样,需要充好电才能高效工作。


有的人觉得自己是天生的奉献者,或者认为关注自己就是自私的表现。


我们最好避免这种想法,如果在一段关系中,对方总是要求你无条件牺牲,那么这段关系是有问题的。



荷兰有一个英雄小男孩的传说:


在暴风雨的前夜,小男孩到运河附近玩耍,他碰巧注意到了堤坝上的一个小洞。

如果这个小洞没有堵住,那么河水上涨,会最终淹没小镇。

男孩整晚都在狂风中用手指堵住洞口。


第二天早上,人们发现了小男孩,紧急地修补好了小洞。


而男孩也因为这个举动成为了当地的英雄。



但如果人们没有发现小男孩呢?


我的一个朋友说:“在一段关系里,我总是爱付出的一方。


如果我是小男孩,我可能会用手指堵住洞眼,如果没人帮忙,我愿意牺牲整个身体来堵住洞口。

开始时,我觉得自己是个英雄,后来我发现自己像个傻瓜。”

遵守承诺和计划,并且坚决执行


我们有时候会想到一个火爆脾气的伴侣,生气时把穿着浴袍、拿着牙刷的我们拒之门外。

但现实生活中,我们需要考虑到更长远的一些问题。


孩子们可以无忧无虑,爱去哪儿去哪儿,但成年人需要计划将来。


我们需要考虑房租、物价、孩子上大学的费用和自己的退休金,这时候规划就十分重要。


情绪成熟的人不会因为吵架生气推翻之前所有的承诺和计划。


情绪成熟的人如果答应在什么时间去接孩子,他会准时出现在那儿。


如果他不能按时回来,会提前给你打个电话。

安全感对于关系的建立十分重要,情绪成熟的人说到做到。


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就事论事,对事不对人


天底下没有不吵架的夫妻。

情绪成熟的人就事论事,不会一生气就将陈芝麻烂谷子的事再翻出来乱炒一遍;

也不会因为当前的矛盾而上升到家庭矛盾或人身攻击。


他不会因为你花大价钱买了件衣服就破口大骂说你败家,或者根本配不上这么好的衣服。


他会说:“亲爱的,这件衣服很美,你穿确实好看。但是,我们最近可能得考虑一下花费的问题。”


我们都想证明自己是正确的,但在现实关系中,翻旧账、人身攻击等解决不了任何问题,只能伤人伤己。

善于变通,不固执、不守旧


情绪成熟的人擅于变通,在不断变化的世间寻求改变之道,不随波逐流,也不默守陈规。

现在的家庭,有很多妈妈会过分焦虑:


她们想让丈夫带孩子,但又担心丈夫带不好,担心他没给孩子吃营养早餐,没有让孩子按时午睡或者乱放玩具。


有时候我们要学会变通。


对方的做法可能和我们不一样,但是也能收到很好的效果。


比如说,一个孩子回忆道:


“我妈妈从来不让我们吃快餐,她说那是垃圾食品。


但妈妈加班的时候,爸爸会带我们去快餐店,我喜欢那里敞亮的玻璃,快节奏的音乐和炸薯条的香味。


和爸爸在一起的晚上意义重大,它们意味着自由和开心。”


认识到自己的局限性,认识到有很多方法可以达成目标,是取得互相尊重的重要一步。


诗人纪伯伦曾说:“倒满彼此的酒杯,但不要只从一个杯子啜饮。”


在关系中,保持个性的相对独立十分重要,学会欣赏伴侣身上和你自己不同的特质,可以让你的生活更为丰富。

自信独立,不依附他人而存在


一个自恋的人时刻要求他人的关注和赞美。

如果你的伴侣是一个自恋的人,那么你只能跟着他的需求走,而没有时间关注自己的需要。

有时候你会觉得帮助自恋的伴侣走向成功感觉很棒。


但问题是:无论你怎么付出,他永远觉得不够。而大多数时间,他根本不会注意到你的需要。


举个例子:


一个自恋的人看到你时,会问:“你觉得我今天怎么样?”


一个情绪成熟的人看到你时会说:“你今天看起来很棒啊!” 


一个情绪成熟的人,他们可能不是最有趣或者最亮眼的,但他们不是每分每秒都需要他人的鼓励、渴望吸引别人的关注。


他们愿意给别人鼓励和关注。


当你成功时,他们为你开心,但绝不是因为你的成功会带给他什么,而是单纯地为了这件事本身。


爱情的三重境界是:


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你就是你,我就是我;

你中有我,我中有你;

你还是你,我还是我,

但我们彼此深爱。



想要找个情绪成熟的伴侣,往往意味着你首先得学会照顾自己的情绪。


有太多的爱情名言和童话故事给了我们错误的暗示:


“必须要让另一半使得自己变得完整” 。


这些价值观暗示着找到对的人,我们就可以脱离幼稚的状态,填补情感的空缺。


于是越来越多的人不懂得为自己负责,把全部问题和身家搭在别人身上。


但事实往往相反,愿意为自己负责,愿意自己成长的人,才能找到真爱!


指望别人改变根本不能给你带来真正的幸福!


最终,我们不再寄期望于找个情绪成熟的伴侣来提高生活质量,因为我们自己变成了情绪成熟的人。


自己变得成熟,远比在人海茫茫中找个情绪成熟的白马王子或完美公主来的简单。

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请把我的双手放在棺材外面,让世人看看,伟大如我者,死后也是两手空空。。。
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