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  • 小长假结束!“打工人”归位,工作日天气如何?怎样避免“节后综合征”?来看→
  • 来源:浦东发布

受辐射降温的影响

昨日是清明假期的最后一天

气温已有所下降

最高温度在18℃附近。

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本周工作日,
高空短波槽活动频繁,
云系较多,
以多云到阴的天气为主。
周六后期到下周一前期,
又会迎来一次较为明显的降水过程。
气温总体起伏不大,
最低温度在10-14℃,
最高温度在18-19℃。

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小布提醒:
近期早晚气温略低,
注意灵活穿衣,谨防感冒。

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伴随着小长假的离去
各种各样的“节后综合征”也随之而来.... 
小布这里有一套
节后“收心大法”
快来一起学习下
避免节后综合征
元气满满地回归正常工作状态吧!

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沉溺假期无法自拔综合征

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小长假期间,有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。


应对大法:

1、对于这种心理失调,关键在于积极的自我调适;
2、工作时要尽量调整状态,认真投入工作,休息时也要给心灵放个假。



睡眠紊乱综合征

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小长假期间,许多人作息时间不规律,节后一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

由于生活习惯、环境因素的突然改变,导致人的精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物钟,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,应以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。



假日消化不良综合征

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小长假里,有人天天吃鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。几天下来,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。


应对大法:


1、首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。



精神涣散上班恐惧征

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小长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起,手脚发软,浑身无力,头昏脑涨。

应对大法:

1、从生活内容到作息时间都应积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2、小长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。
3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。


休息是为了走更长远的路,
假期时尽管放松,
开工了就要认真而专注呀!


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编辑:邹莹

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