糖尿病，被称为“慢性癌症”，目前无法完全治愈，一旦确诊，只能靠饮食、药物、胰岛素来控制血糖。

若长期处于高血糖，体内血管浸润在高血糖的环境中，会促使血管发生病变，引发糖尿病并发症，如视网膜病变、心梗、脑梗、肾病、周围血管病变等。

相信很多糖友都知道一件事——糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症！

年仅22岁的小薇（化名）一天上午体育课中突然昏倒，被送入医院。家人得知后，立即赶往医院，与医生交流后，医生建议先做个空腹血糖检查，结果显示10mmol/L，也就是说，超了空腹检测数值3mmol/L。

经过其它相关检查后，最终确诊为糖尿病！

得知这一消息后，小薇的家人万万没想到，这么小的年纪会得糖尿病。与医生交流情况后，得知一件事：小薇已经连续三四个月出现吃不饱的表现。

“她总是想着吃，却怎么都吃不饱，每天喝水还很多，喝完也不觉得解渴，上厕所的频率也很高……”医生听完这些症状后，说：这些都是糖尿病的典型表现，应该早点带她来……

糖尿病多发生在中老年人身上，为何这么年轻就会得糖尿病呢？

医生了解小薇的家族病史，确定与遗传有一定的关系，但也不完全是遗传引起的。医生继续询问，最后知道，导致小薇得糖尿的主要原因是一个习惯——不吃早饭，这一习惯很多人都有。

据小薇叙述，自从上了高中后，几乎从不吃早饭，多数情况是上学时，早上起不来，索性就不吃了。

“最开始不吃早餐，上课时挺难受的，时间长了，习惯了，也就没什么了！”小薇说。

为何，不吃早餐会引起糖尿病？

实际上，不吃早餐会导致身体热量摄入中断，引起低血糖反应。因午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，所以，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，长期如此，就会影响全天的胰岛素调节。

经常不吃早饭会导致严重的糖代谢紊乱，最终可能逐渐发展为糖尿病。

一旦出现以下表现，要警惕血糖“超标”，最好及时查一下！

1，吃得多

吃得多，不管吃多少，总感觉没吃饱，主要是因为体内大量的尿糖流失，身体处于半饥饿状态，总需要吃东西来补充能量。

喝水时，可放些小植物，增加水的口感，还利于血糖控制。

黄花苗桑叶茶：杀菌、降糖，预防糖尿病

将黄花苗叶、桑叶搭配，做成代茶饮，热水冲泡，坚持饮用即可。

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

黄花苗，药食两用，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱杀菌作用，对革兰氏阴性菌、革兰氏阳性菌等多种病原微生物均有不同程度的抑制作用，从而对预防糖尿病有帮助。

桑叶，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。

现代医学表明，桑叶中含有的生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

二者搭配在一起，坚持泡水喝，有降血糖作用，还有助于改善糖尿病口渴、口干等症状。

2，尿得多

尿得多，排尿次数明显增加，甚至有的患者一晚上起夜好多次，没法儿睡个安稳觉，主要是因为糖尿病患者体内血糖浓度过高，导致排出的尿糖增加，也就会引起尿量增多。

3，喝得多

排尿多，身体流失水分过多，会引起细胞内脱水，刺激神经中枢，出现烦渴的表现，所以会出现频繁的喝水。。

4，体重下降

身体内产生的胰岛素不足或胰岛素敏感性降低，不能充分利用葡萄糖，会使脂肪和蛋白质分解加速，导致体内供能营养素被大量消耗，加上水分的丢失，会出现体重下降的情况。

控制好血糖，远离糖尿病，坚持“两多、两控”：

“两多”：

1，多喝水

平时多喝水，少喝酒、少喝各种调兑的饮品，充分补充身体水分，促进体内毒素排出，减少肝脏代谢负担。

2，多运动

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。

也就说，想要预防、或控制血糖，一定要迈开腿。

建议，每人每周至少运动3到5次，每次运动至少30分钟。切记，不要过度、过量，以免膝盖受损。

对确诊糖尿病的人，记住，运动过程中，要保护好足部，避免皮肤破损，最好选择舒适的软底鞋。

“两控”：

1，控制好饮食结构

饮食结构的不均衡，对人们的身体健康影响非常大。

预防糖尿病，记住，要保证低糖、低盐、低热量，平时多吃些高膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果、全谷类食物等。

此外，青菜最好是清炒、凉拌、清蒸等方式，这样能更多的保留食物本身的营养。

此外，保证三餐饮食规律，尤其要正视吃早餐的重要性。

早餐吃饭时间最好在早上7到9点之间，利于营养和热量的吸收；

吃饭时，细嚼慢咽，最好每口食物咀嚼20下左右，每顿饭进餐时间控制在15到20分钟左右，利于胃的饱腹感有充足的时间反应到大脑皮层。

2，控制好作息时间

良好的作息时间，利于减少慢性疾病的发生。

最好保证晚上11点之前入睡，每天有7-8个小时的睡眠，让身体更好的休息，避免器官负担过重。

避免熬夜，否则会使睡眠不足，长期如此会降低免疫力；同时，熬夜还会刺激大脑皮层，使之活跃，刺激下丘脑交感神经中枢兴奋，可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。