【官宣！2019年国家医保药品名单正式发布：药品新增70个，续约27个】近日，国家医保局、人力资源社会保障部印发《关于将2019年谈判药品纳入<国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录>乙类范围的通知》（医保发〔2019〕65号），正式公布了谈判药品准入结果。这是我国建立医保制度以来规模最大的一次，也是新增谈判药品数量和谈判药品总量最高的一次，取得了诸多成效。谈判涉及的150个药品分为119个新增谈判药品和31个续约谈判药品，119个新增谈判药品谈成70个，价格平均下降60.7%。31个续约药品谈成27个，价格平均下降26.4%。经过本轮调整，2019年《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录》共收录药品2709个，与2017年版相比，调入药品218个，调出药品154个，净增64个。▲摘自《生物探索》
关于整形那些事儿：想整也得看年龄！（二）
现代人对于外在形象的管理越来越重视，对于整形的接受度越来越高。谈起整形，许多人都不再持反对态度了。但是，对于整形的“最佳年龄”与“极限”，你确定自己真的知道？
隆鼻
鼻子是五官之王，挺翘、自然的美鼻，是每个女孩的向往。假体、自体软骨、玻尿酸注射、线雕……鼻综合整形的方式众多，但目的只有一个，就是，让你的鼻子美美哒！
最佳年龄：一般来说，幼儿时期的鼻根低平，鼻梁平塌，小鼻头上仰朝天，俗称鞍鼻，随着年龄增长鼻骨充分发育隆起，这种畸形也就随之消失。像这种鞍鼻或低鼻梁，如果进行隆鼻，需在18岁以上做比较合适，因为这时身体发育基本定型。
极限：鼻子的高度、长度、宽度等都要与整个面部相协调，这也决定了鼻子与面部的美学比例，一般来说，东方人隆鼻的高度最好不要超过4毫米。▲摘自《环球网》
锻炼的时间影响生物钟 可以不再“倒时差”
美国研究人员发现，锻炼时间不同，对人体生物钟的影响不同，或许令生物钟提前，或许使它推后。
加利福尼亚大学圣迭戈分校和亚利桑那州立大学研究人员首先测试101名体育爱好者尿液中的褪黑素水平，确定每人生物钟基线；再把1天24小时分为8个时段，要求研究对象从中选择一个时段，在3天内坚持每天这一时段在跑步机上以中等强度走路或跑步1个小时。3天后，研究人员再次检测尿液中褪黑素水平，发现他们生物钟变化模式受锻炼时间影响。早晨7点和下午1点至4点锻炼，生物钟会提前；晚7点至10点锻炼，生物钟推后；凌晨1点至4点或上午10点锻炼，几乎不会改变生物钟。这项研究首次关注锻炼时间如何改变生物钟，可能有助于人们以锻炼方式抵消搭乘飞机或倒班引起的时差反应及其对人体的副作用。
研究人员说，这项研究显示锻炼时间对人体生物钟的影响无关年龄和性别。不过，由于研究对象比常人更爱运动，研究结果可能不适用于普通人。研究人员打算下一步研究锻炼时长和强度对生物钟的影响，评估计入光线和褪黑素等因素后锻炼如何影响生物钟。▲摘自《人民健康网》
均衡营养重点抓九类食物（六）
“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。
鱼虾和瘦肉类。畜肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）和禽肉（如鸡肉、鸭肉等）是优质蛋白、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源，是合理膳食结构的重要组成部分。肉类和鱼虾合计平均每天100~150克左右就足够了。▲摘自《生命时报》
宝宝上火的六处细节（六）
中医认为，儿童是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺，即“上火”现象。日常生活中，宝宝爱发脾气、夜里睡不踏实、大便干燥等都是“火大”的征兆。如何给孩子灭火？可通过以下情况判断，并有针对性地处理。
手心干热出汗。正常情况下，宝宝手心应是凉凉的、潮潮的。如果宝宝手心干热出汗，其原因多是由于阴虚内热所致，常表现为手足心发热、形体消瘦、精神萎靡、口干舌燥、颧红盗汗、小便频数、大便秘结等。这样的宝宝体质通常较弱，不能吃寒性大的食物。调理上，可选用生地、麦冬、玉竹、银耳等单味药泡水喝，也可与粳米煮粥食用，一日2次，连服3~5日。另外，平时要少吃巧克力等热量高的食品，多饮水、喝牛奶、吃豆制品、蔬果及粗粮，增加纤维素、维生素C和B族维生素的供给。▲摘自《生命时报》
去油腻，药茶来帮你（一）
油腻的东西吃多了，会给肠胃造成负担，这种情况下可喝点去油解腻的茶。
洛神花茶，健胃解渴。洛神花，又名玫瑰茄，性味酸凉，相对其他花茶而言，洛神花含有较丰富的有机酸，能促进胃液分泌，可助消化。不过，由于洛神花茶偏酸，因此切忌空腹饮用；胃酸多的人不宜喝；洛神花茶有利尿作用，肾功能不好的人也不宜多饮。▲摘自《人民健康网》
血脂高，蛋黄每天吃半个
鸡蛋所含的脂肪、维生素和矿物质主要集中在蛋黄上，如果不吃蛋黄，就浪费了很多营养素。
蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。
鸡蛋的重量一般在45~55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40~50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。▲摘自《生命时报》
【生活小常识】腹泻期间少吃甜食
吃坏肚子后，除了要注意少吃生冷、油腻、刺激的食物外，还要少吃甜食和甜饮料，食物不加糖。腹泻期间人体小肠绒毛受损，而蔗糖酶是小肠绒毛外层所分泌的，吃糖太多不利于肠道康复。此外，牛奶（酸奶除外）、高脂肪食物也在限制之列。腹泻期间最适宜喝粥和吃面食。
