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  • 年 纪 轻 轻 就 不 行 的 秘 密
  • 来源:39健康网

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晚上睡不好,白天起不来

平时不运动,一动要老命

内心焦虑异常,动不动就抑郁


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什么是亚健康?



讲新概念之前

我们先来说说什么是健康


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世卫组织对健康下过定义↓↓


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而亚健康状态

(国外研究也称为“慢性疲劳综合征”)

既没达到健康的标准

也没达到疾病的诊断标准


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亚健康按照类型分为3种

 

1. 躯体亚健康

2. 心理亚健康

3. 社会交往亚健康


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如果上面的任何1种状态

持续发作3个月以上

并且经过医学检查排除是疾病造成的表现


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阿里健康发布的《90后保障报告》显示

90后有超过6成存在亚健康情况


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(调查数据来自相互宝&阿里健康)




好端端的人,怎么就亚健康了?



因为我们嘴上喊着养生

却一直在做着伤害身体的事


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还有些人就更过分了

连补救都没有想过

什么伤身就什么上身

 

抽烟、喝酒

短时间可能没什么影响

时间长了,各个器官都会受到损害

身体就会通过疾病来“警示”我们


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吃饭叫外卖

出门叫滴滴

舍不得放下手机

几乎不锻炼身体


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长期生活不规律、饮食不健康、不锻炼

身体的排毒系统就会发生变化


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人体有一套完善的、动态的排毒系统

呼吸管道、消化管道、尿道、汗腺


其中最重要的排毒管道——消化系统

和人体健康息息相关

 

一旦消化系统出现异常

身体的代谢废物无法排出

就会打破人体的健康平衡


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怎么做,才能让亚健康恢复正常?



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排出毒素,改善便秘


消化系统不通畅的表现形式多样

呕吐、腹胀

但最常见的表现就是便秘

(排便次数减少、便便坚硬,排便困难)


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大便不通畅

本该被排出机体的代谢废物

又被机体重吸收

会引发多种疾病

 

这种情况可吃点排毒养颜胶囊


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打通人体的排毒管道

调理补益人体的气血


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补充益生菌


肠道菌群及其代谢产物

在维持人体健康稳态中

起至关重要的作用

 

选择合适种类、适宜剂量的益生菌

可以改善一定的症状



缓解精神压力(心理调控)


学会自我放松

及时宣泄不良情绪


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多与人交流(宠物也可以)

必要时进行心理咨询

或在医师指导下进行

疏导、暗示、催眠、

芳香疗法、音乐疗法等调理



饮食均衡


最后再送你们8条好好吃秘诀

 

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总之

身体是自己的

健康是自己的

 

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参考资料:

[1] 王雪娇,李杰,何青鋆,戴宁,李峰. 亚健康人群身心状况评测技术的研究进展[J]. 北京生物医学工程,2021,40(02):209-213.

[2] 张星星,何璇昱,杨秋玉,蔡文文,白杨,阮伟清. 肠道菌群与亚健康状态关系的研究进展[J]. 现代消化及介入诊疗,2021,26(02):280-282+287.

[3] 郑淑锋. 亚健康的影响因素及健康指导[J]. 开卷有益-求医问药,2021(01):55-56.

[4] 薛允莲,许军,刘贵浩,黄晨,冯叶芳,许梦瑶,蒋丽洁,王晓辉,谢娟,陈孝谋. 基于亚健康评定量表(SHMSV1.0)的我国城镇居民亚健康状况评价研究[J]. 中国全科医学,2021,24(07):834-841.

[5] 许军,薛允莲,刘贵浩,冯叶芳,许梦瑶,谢娟,王晓辉,陈孝谋,蒋丽洁. 中国城镇居民亚健康评定量表的常模构建[J]. 南方医科大学学报,2019,39(03):271-278.

[6] 陈洁瑜,余克强,孙晓敏,陈泽伟,邝柳燕,姬彦兆,赵晓山,罗仁. 健康促进生活方式对亚健康状态转化的影响[J]. 南方医科大学学报,2017,37(02):184-191.

[7] 李冠儒. 2823例健康体检人群的疲劳情况及其与体检指标的相关性探讨[D].北京中医药大学,2013.

[8] 谢黎.ICU医护人员过劳程度评估与影响因素分析[J].中医药管理杂志,2021,29(02):136-13.

[9] 杨兆楠. 基于城市家庭饮食系统的健康设计方法研究[D].江南大学,2017.

[10] 陈洁瑜,赵晓山,王嘉莉,梁国骏,孙晓敏,杨乐斌,姬彦兆,罗仁. 亚健康状态影响因素的研究进展[J]. 现代预防医学,2016,43(11):1987-1990.

邢翠红. 中医排毒养生思想及其现实意义探讨[D].北京中医药大学,2007.


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