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- 糖吃多了反而会造成营养不良
- 来源：羊爸爸
我们今天的饮食，通常含有糖和能被身体转化成糖的碳水化合物，比如我们日常的粮食谷物、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果等等。甚至有的家庭在炒菜的时候也会习惯性加点糖。
所以除了各种零食饮料甜点，糖还藏在我们每天所吃的食物里的。即便我们一点甜食都不沾，其实也是在不停吃糖的。常规的饮食足以提供我们身体需要的糖，偶尔多一点，身体也能正常代谢，但是如果长期大量无意识地进食含糖食品，则会超过我们身体的需求以及代谢能力而使得身体“动弹不了”。葡萄糖：存在很广，不仅仅是白糖、红糖、黑糖各种糖里含葡萄糖，而且淀粉经过我们唾液淀粉的分解后，也会分解为葡萄糖。含淀粉的食物就太多了，比如米饭、面食、藕、土豆、玉米......葡萄糖是我们为人体功能补充能量的最直接的物质，大家是不是有这样的感觉，不吃早饭，然后到中午的时候就晕晕的，甚至还要倒下，这就是低血糖的表现。果糖：顾名思义，主要就是在水果里含的糖。此外，要补充一句，蜂蜜其实就是果糖和葡萄糖的一种混合体。果糖和葡萄糖有点不一样，它升血糖很慢，曾经被科学发现称为是健康之糖。但是今年科学家又有发现，说由于果糖是经过肝脏代谢，所以过量的果糖有可能造成脂肪肝等一系列问题。
蔗糖：就是我们平时见得最多的糖，白糖、红糖、黑糖、黄糖，也是葡萄糖和果糖的混合体。乳糖：基本是不甜糖，主要是存在于奶中。对于婴儿，是能量的主要来源，对于生长发育非常重要。但是对于儿童和成年人，是可有可无的。
糖是人体的三大主要营养素（糖、脂肪、蛋白质）之一，是人体的主要能量来源，除此之外它还直接参与细胞的构成、对保护我们的肝脏也起了积极的作用。也正因为如此，我们都离不开它。
在必要的时候，适量地用糖，也有治病的效果，因为甜食是补脾的，所以我们《伤寒》名方“小建中汤”里，饴糖用得很多。这个主要是为了处理中焦虚寒的一些特别的情况下可以使用，但是如果用得过了，就又会生湿了。很多人只知道肥胖是脂肪的堆积，以为少吃含脂量高的食物就可以了，却不知道，导致肥胖的另一大原因是糖。
吃糖过多一方面可以直接转化成脂肪，另一方面会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。就是所谓的开源不节流。对成人来说，糖吃多了（包括淀粉类的食品吃得多，比如米饭/面食），对于身体非常不利。一个是糖的能量特别高，而我们成年人由于新陈代谢下降，其实用不到这么多能量，身体只好把它们以脂肪的形式储存起来，就形成了胖。另外吃糖过多，会使人产生饱腹感。所谓“甘则中满”，我们人体很智能，当你身体能量不足时，它会给你发信号，让你增加进食靠近火源等，来提供人体能量所需。而吃糖过多，身体能量足够，身体就会默认不需要食物了，所以会食欲不佳，从而影响食物的摄入量。生活中我们经常会发现，小孩子吃了几块糖，就不那么想吃饭了。食物中除了糖，还有很多人体需要的其他营养物质，如果只吃糖不吃饭菜，其他食物的摄取量很小，就会导致多种营养素的缺乏。所以儿童长期高糖饮食，会直接影响儿童的生长发育。当孩子因为吃了糖影响了正餐，这时候你要做的不是追着孩子喂饭，而是把不必要的食物停一停。等他觉得饿了，没有其他可以吃的，就会想吃饭了。这就是我们一直在说的，要在很小的时候就给孩子养成很好的饮食习惯另外接娃娃放学的时候，给ta买点零食垫垫肚子，其实也是不可取的，除非小朋友已经出现低血糖了，那可以适量地给一点。小朋友需要经常能够感受到一点饿，不要让小朋友总是在饱的情况，这对于身体的生长来说其实是有帮助的。
龋齿的发生是：致龋性食物糖（特别是蔗糖和精制碳水化合物，说白了就是葡萄糖）紧紧贴附于牙面，由在适宜温度下，有足够的时间在菌斑深层产酸，侵袭牙齿，使之脱矿，并进而破坏有机质，产生龋洞。不仅仅是葡萄糖和果糖有这样的效果，乳糖同样有。相信有的家长听过奶龋，就是有的宝宝喝了夜奶后不刷牙，这种环境就很适合乳酸菌等致龋的细菌繁殖，天长日久，牙齿就坏掉了。徐文兵老师曾经说到过甜的东西入脾，但如果吃的过多，脾土过旺会克肾水，就是会抑制肾精的能量。肾的能量主要是管骨头的生长和代谢的，“齿为骨之余”，意思是，骨头长得好的情况下，也会输送营养到牙齿，牙齿就会坚固。如果，肾精的能量不足了，那也就没有那么多能量输送到牙齿，牙齿就是疏松，发黄，发黑，蛀牙。另外，糖吃多了容易造成血糖高进而引起糖尿病，对于爱美人的人来说，血糖长期处于比较高的状态，也容易造成皮肤衰老等等。日常生活中我们几乎被糖包围， 所有的小朋友，也包括大部分成年人，都爱吃糖，喜欢甜食。尤其是小孩子，毕竟糖是小孩子丢不掉的“梦幻”，几乎没有孩子不爱糖、不对糖上瘾的。但是我们也不要看了这篇文章以后就对糖望而却步像看见毒药一样。相对孩子的身体健康，孩子的快乐也同样重要。我们可以帮助孩子明白糖吃多了会造成的危害；给孩子更多爱的陪伴来代替零食的陪伴；跟孩子一起树立吃零食的规则等等。而不是一棍子打死不给吃或者完全纵容孩子吃零食。这两种态度都是不可取的。
