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  • 肝怕“1水”,肾怕“1字”,胃怕“3事”!劝你一个都别沾,别等熬成癌才后悔
  • 来源:健康全说

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来源/养生每日推送(FDHealth)

说到养生,很多人都知道每天泡泡枸杞、泡泡脚,但身边其实还藏着“隐形杀手”,在不知不觉中,悄悄偷走你的健康。


接下来,养生君就来给大家盘点下肝肾等器官最怕的那些东西——


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肝怕“1水”


枸杞水养肝明目,相信大家都有所了解,但你知道肝最怕哪种水吗?


没错,就是我们餐桌上最常见的酒精、饮料


酒精在人体的代谢物——乙醛,摄入量过多,摄入时间过长,必会在人体囤积增加,继而对许多组织和器官,特别是肝脏,造成极大伤害(进程如图所示)!


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如果将不同的酒混着喝,如白酒和啤酒,还会加速酒精在全身的渗透作用,使血液中的酒精浓度在短时间内急速增加,对肝脏损害更大。


建议:想要肝好,能不喝,就不喝。实在没办法得喝酒,也要控制酒精摄入量。


怎样算饮酒过量?


男性饮酒每天超过40克酒精,女性每天超过20克酒精,即为过量。


计算公式:饮入乙醇量(克)= 饮酒量(毫升)×乙醇含量(%)×0.8


举例:如果喝125毫升,40度的白酒,那么,乙醇的含量为:


125ml×40%×0.8=40g

 

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肾怕“1字”


中医认为,肾是“先天之本”,先天之精易耗难成。因此,肾最怕的其实是“耗”。


生活中的行为、活动,既需要靠体内阳气提供能量和动力,也需要体内的阴精提供物质给养。


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如果长期“过劳”,且得不到及时的修复和养护,会导致动力系统的效能降低,肾阳耗损,肾自然就伤了。


建议:补肾重在节制,少耗为宜。平日最好少熬夜,饮食上可适当多吃黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、乌鸡、桑葚等。


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  • 补肾阳食谱推荐:核桃仁韭菜炒鲜虾

核桃仁50克、韭菜150克、鲜虾250克。核桃仁先用香油炸黄色,同洗净切段韭菜及去壳鲜虾一起炒熟,与少量白酒同服。

  • 滋肾阴食谱推荐:淮杞甲鱼汤

将甲鱼宰杀,洗净去内脏,切块,与淮山、枸杞子、红枣、生姜一同放入沙锅,加清水2000毫升,大火煮沸后改用小火炖约2小时。





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胃怕“3事”


正所谓“脾胃不好百病生”,胃不好,身体自然就会变差。而要说胃最怕的,当然还是这些不良的饮食习惯:


1
饮食不规律


现代人工作繁忙,生活压力大,用餐时间时早时晚,饮食很不规律。


早上胃排空的时候,不能及时补充食物;而晚餐又吃得太晚,在食物还没有完全被消化时,往往已经准备入睡。


长期如此,不仅容易导致腹胀、胃痛,还可能引起胃溃疡、反流性胃炎、食道炎等胃肠疾病,甚至可能引发胃癌。


建议:规律饮食是养胃的基础,可以给自己设置一个三餐时间表。早餐最好在早上7~9点进食,晚餐不要吃太晚,睡前4小时吃完为佳。



2
狼吞虎咽


除了饮食不规律,吃饭时狼吞虎咽也很伤胃。


吃得太快,咀嚼不充分,食物未经研磨直接进到胃里,容易加重胃的负担,不利于食物的分解消化和营养吸收。


建议:放缓吃饭速度,一般早餐时间不少于15分钟,中、晚餐则不少于30分钟。


另外,每口饭最好能嚼20~25次,给饮食中枢足够的兴奋时间,有助于消化。


3
不使用公筷


经历了一场疫情,使用公筷的人相对增加,但还是有一部分人认为使用公筷聚餐显得生分。


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其实,不使用公筷是给细菌,尤其是幽门螺杆菌创造了传播途径。


幽门螺杆菌主要潜伏在胃粘膜组织中,人一旦感染这种细菌,就可能引起口臭、胃炎,甚至是胃癌。


建议:聚餐最好使用公筷,禁止口对口喂食,水要烧开,肉要做熟,餐前便后要洗手。



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