点击上方“羊爸爸”↑关注我们

我们常常说到很多有关疾病的名词。咳嗽、过敏、哮喘、湿疹、鼻炎……这些疾病可能表现在呼吸道，可能表现在皮肤表面，可能出现在身体的任何地方，但它们都或多或少与“痰湿”有关。

中医总说，脾胃乃后天之本。吃下去的食物和水，在理想状态下应该全部被脾胃转化成气血津液，但如果吃得过多、过于寒凉，或者脾胃功能太虚弱，就可能会有一部分食物得不到正常的运化，变成痰湿留在体内，从而形成各种各样的疾病。

小孩子在生长发育的关键期，如果有痰湿，脾胃差，那么也可能出现吃不下、睡不好、长不高、不长肉等等让爸妈担心的症状。

今天我们就讲讲如何在生活中避免痰湿的产生，保护脆弱的脾胃。

孕期：过量水果和补品，都生痰湿

在备孕和怀孕期间，准爸爸准妈妈有健康的身体是具有非常重大的意义的。

临床上有时会看到一些家长，自己身体都是来阵风就能吹倒的样子，却一个劲儿的在抱怨自己家孩子怎么没别家孩子吃得多、长得壮。那其实可以反过来想一想：父母是什么样子，孩子很有可能就是什么样子。

所以建议备孕的父母平时都要经常锻炼身体，而不是常年以坐为主，气血不流通，身体就会有很多淤堵，就会对宝宝的身体有影响。

孕期要少吃水果和补品。

很多家人觉得水果是很有营养的，就应该多吃，所以不少孕妇在孕期拼命吃水果。人类一整天水果的摄入量差不多200g，一个苹果的体积就足够了，吃多了会生痰湿。还有吃补品，比如燕窝。我遇到过很多成天吃燕窝的孕妇，这个跟多吃水果是一样的道理，都生痰湿。

一个孕妇身体里痰湿堆积过多，宝宝能不是痰湿体质吗？

喂养：不看多少，要适合孩子的消化能力

人体生长发育、新陈代谢所需要的营养，是脾胃消化吸收食物而来的。我这里要强调一下：营养，不是看吃下去了多少，而是看被脾胃运化吸收了多少。脾胃健旺，小孩儿的营养才充足；脾胃虚弱，小孩就会没什么营养，这个与吃的东西多少、够不够丰富其实没有多大的关系。

很多家长，特别是爷爷奶奶外公外婆，生怕宝宝缺营养，就填鸭式地喂宝宝，甚至在宝宝没胃口不愿意吃东西时，也一个劲儿地喂水果、冰淇淋、各种奶制品、大鱼大肉、巧克力等等。

首先，宝宝吃得太多，他消化不了，会损伤脾胃功能。其次，经常吃水果、冰淇淋这类生冷的食物，也会伤害宝宝脆弱的脾胃功能。希望家长们能时刻提醒自己和家人：宝宝不是叙利亚的难民，他生活在物质条件非常丰富的时代，不需要那么多营养。多余的营养消化不了就会停留在体内，以痰湿等形式留下来，就会引起各种病症。

至于宝宝吃多少是合理的，也没有一个固定的标准。前两天我遇到一个新妈妈，向我诉苦，她家宝宝晚上不睡觉、吵夜；大便非常干臭，甚至要带口罩才能换尿不湿，还有很多奶瓣。我就告诉妈妈，你家宝宝多半是吃多了有积食，你应该减少奶量。

这个妈妈听了以后非常难接受，她说：“我家宝宝没有多吃，一天才喝了XX毫升的奶，这根本都不够标准的。”

那么大家可以想一想，我们成年人有的一顿吃一碗饭就饱了，有的一顿吃四碗饭还没饱，小朋友也是一样的，食量不同而已。这个不需要去攀比，更不要强行去达到所谓的标准。

再讲一个小男孩的例子。他大概三四岁的样子，身体素质一直都不大好，也一直不爱吃肉。但孩子妈妈的喂养方式很好，孩子不爱吃肉，就不给他硬塞，顺从孩子身体的反应。一旦生病就来找我，用中医的方式调理。之前这个小男孩还蛮容易感冒发烧咳嗽的，最近这段时间妈妈告诉我说，孩子脾胃功能慢慢变强了，喜欢吃肉了，近一个月就长了好几斤，身体看起来越来越壮实。

前面的例子告诉我们，孩子还不能接受某些高营养食物的时候，不要认为硬塞下去就能补充营养。那接下来我要讲另一部分家长，他们又走向了另一个极端。

这一部分家长是觉得自己宝宝的脾胃特别虚弱，认为肉蛋奶容易生痰湿，那干脆什么都别吃了，于是每天就是稀饭、青菜。但是蛋白质、脂肪这些东西是人体必需的营养元素，处在生长发育期的孩子自然是需要的。

吃得过多，超过孩子的消化能力是不行的，但完全不吃，孩子也可能会营养不良。所以要根据孩子的消化能力，给合适的饮食。

一个小孩如果身体比较瘦弱，个子矮，但是后天喂养得当，脾胃功能也调的比较正常，慢慢的小孩的身体会长的很健康，这一点是毫无疑问的。

那什么是比较健康合理的喂养方式呢？

首先，饮食要均衡，反馈式喂养。

肉蛋奶水果都可以吃，但一定要注意量。人类是杂食动物，食谱是很广泛的，一定不要偏食。家长平时要学会观察宝宝，如果发现宝宝的胃口、大便、睡眠有不对劲，那就要考虑是不是吃的不合适，要不要进行调整。

其次，生病时要忌口。

《红楼梦》里讲，贾府里的小姐们生病时 “清清静静地饿上两日就好了”。这一点对我们现代人很有启发意义，因为现代人的生活状态与贾府里的人很像，都是营养很好，吃得非常丰富，动得很少。所以我们一旦生病，就应该减少营养物质的摄取，让肠胃功能得到充分的休息。

过了疾病关键期的几天之后，如果宝宝开始有食欲，就可以慢慢尝试恢复饮食。这个时候就要注意量的问题，有营养难消化的食物要少一些，如果宝宝不想吃，就千万不要勉强。

比如平时宝宝可以吃三个肉丸子，这个时候刚开始就只吃半个肉丸子，第二天观察一下有没有异常，症状有没有反复，有没有口臭，舌苔厚，大便睡眠有没有异常。如果都正常，第二天就可以加到一个肉丸子，然后再等一天观察反应，这样慢慢的逐步加到平时的量。这期间宝宝的食欲是非常重要的参考标准，他不想吃就千万不要加了。

运动：运动量大的孩子，是很难积食的

现在人整体上来说，都是严重缺乏运动的，同时吃的东西又营养特别丰富，所以痰湿很容易堆积在体内，形成各种各样的怪病。

各位家长平时周末如果有时间，就多带孩子出去玩，跑一跑，不要总是呆在家里玩手机。其实不能怪孩子每天就喜欢待在家里玩这些东西，孩子没找到其他有兴趣的活动，他能不玩这些吗？

所以家长应该多安排一些户外的活动，让孩子的生活丰富起来。给孩子报兴趣班的时候，也不要总是学画画钢琴下棋，要多学学运动。

一个运动量大的孩子是很难积食的，脾胃功能也通常比较强健。

从爸妈的体质、日常的喂养和运动方面去进行改善，就能很大程度上避免痰湿的生成，保护孩子的脾胃，也就从根源上杜绝了很多疾病的发生。

文 | 曾元静

编辑 | 小雅

插画 | 茉莉红&石林

相关阅读

那些陈年老痰，是时候该排一排了

腹部肥胖的人，需要排一下痰湿