【多做家务也可防老年痴呆！】近日，发表在BMC Geriatrics杂志的一项研究首次揭示了，花时间执行家务劳动可能有助于改善大脑健康，尤其是对于老年人。研究人员发现，花更多时间从事家务劳动的老年人的大脑容量更大，特别是在额叶和海马，与记忆和认知有关的大脑区域。▲摘自《生物谷》

【CRISPR-Cas9基因编辑技术可用于治疗地中海型贫血症】CRISPR/Cas9基因编辑技术被认为是治疗各种单基因遗传性疾病的最有希望的策略之一。在最近发表于《Molecular Therapy》杂志上的一项研究中，来自意大利费拉拉大学的Alessia Finotti教授等人首次通过CRISPR / Cas9基因编辑技术对β039地中海贫血突变进行了校正。结果证明，在对来自纯合的β039地中海贫血患者的红系前体细胞进行CRISPR / Cas9校正后，能够获得正常的β-globin。等位基因特异性PCR和测序证明了这一点。此外，校正后的β-珠蛋白mRNA的积累以及相关的β-globin和成人血红蛋白（HbA）也能够顺利生成。该结果为治疗地中海贫血症提供了新的思路。▲摘自《生物谷》

人参蜂乳汁

鲜人参30克，蜂乳100克，白糖120克。将鲜人参洗净，切成小片，放锅中，加水500毫升，煮沸后用文火保温2小时，住火待凉，过滤取汁；将蜂乳倒锅中，用凉开水250毫升调匀，加热煮沸，放入白糖，不断搅拌，待糖化开后，住火，倒入人参汁，不断搅拌至均匀，放凉后盛起，约得成品500毫升。每日2次，每次取2匙，用温开水化开服下。

蜂乳具有滋补强壮作用，且能润肤美容，配合人参使用，能提高益气润养的效果，有助于美容养颜。方中鲜人参也可用红参6克或生晒参15克代替。▲摘自《人民健康网》

快步走治疗膝关节炎

膝关节炎是中老年常见病，在45岁以上男女人群中，发病率分别为13.5%和19%。该病的最主要症状是关节疼痛，很多人担心走路会加重病情。美国风湿病学会芝加哥年会上宣布的一项新研究表明，这种担心纯属多余，快步走非但不会加重关节炎，反而能有益缓解病情。

美国特拉华大学生物力学与运动科学博士希拉尔·马斯特及其研究小组对1800多名老年膝关节炎患者的健康数据进行了分析。研究人员要求参试老人携带可记录行走强度的便携式设备，并对他们进行为期5年的跟踪调查。研究期间，6%的老人接受了全膝关节置换手术。对比分析发现，参试者每天只需中高强度步行（快步走）5分钟，就可降低16%接受膝关节置换手术的几率。在这里，“中高强度步行”被定义为“每分钟步行100步以上”。

美国明尼苏达大学风湿病学家保罗·苏夫卡博士表示，令膝关节炎患者感到困惑的一大问题是，到底应该尽量减少活动，还是继续保持或增强运动。新研究结果表明，他们也可以积极参加锻炼，而非久坐不动，因为多活动身体不仅有助于缓解膝关节炎症状，还可降低心脏病和中风风险，并改善心理健康水平。研究人员提示称，悠闲散步无法达到缓解膝关节炎的效果。▲摘自《生命时报》

荔枝干陈皮煲瘦肉 消暑理气

主要功效：消暑理气

推荐人群：夏至阳盛极阴始生，借助自然界阳气温养滋补最当时，适合一般人群。

材料：荔枝干40克，麦冬10克，莲子10克，陈皮 一小角，猪肉150克（3人量）。

烹调方法：荔枝干去壳，取果肉和荔枝核，用水泡发；陈皮稍冲洗；猪肉洗净切大块；将所有材料放入汤煲中，加水约1500毫升，以大火煮开后转小火，煮约一个小时，加盐调味即可。▲摘自《人民健康网》

怀孕期间晕倒易早产

加拿大阿尔伯塔大学的一项新研究发现，怀孕期间（尤其是在头三个月）晕厥的妇女可能存在更高的健康风险。

2005~2014年，研究人员对加拿大48万名孕妇进行了调查，考察她们在怀孕期间发生昏厥的时间、频率和并发症。调查数据显示，有4667名女性有过一次昏厥发作经历，其中近1/3（32.3%）发生在妊娠的头三个月，44%发生在妊娠中期，23.6%发生在妊娠晚期；8%的孕妇晕厥多于1次。分析结果表明，妊娠期间多次昏厥的孕妇，生下先天异常婴儿的比率为4.9%；妊娠早期有昏厥经历者，早产率为18.3%；分娩后一年内，这些女性出现心率异常的概率也高于平均水平。该研究结论发表在《美国心脏协会杂志》上。

研究人员表示，怀孕早期晕倒或怀孕期间多次晕倒，都会影响婴儿和母亲的短期及长期健康。这一发现表明，即使怀孕期间晕倒，醒来后看似没有大碍，也应引起足够的重视，这类产妇分娩后，医生应对其进行密切的监测和随访。▲摘自《生命时报》

下肢风痹，按揉委中

中医将风湿病归为“痹”的范畴，指由风、寒、湿等引起的肢体疼痛或麻木。夏季天热，很多人喜欢待在空调房，时间久了容易感受风邪，导致血液脉络不通，引起下肢风痹。此时不妨按揉委中穴缓解。

取穴：委中穴，位于腘横纹的中点。

具体方法：每天早晨起床后用拇指按揉3分钟即可。▲摘自《生命时报》（程 凯）

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【生活小常识】螃蟹粪便要挤出。不少人认为，螃蟹只吃肉，并且经过高温烹煮，因此清洗时只要简单刷一下外壳即可。其实，螃蟹的污物更多的在体内。因此，清洗螃蟹时，应先在淡盐水中浸泡，让其吐尽污物，再用刷子刷洗全身。之后轻捏蟹壳，扳住双钳，翻开蟹脐，由肚脐尖处挤压盖中央的黑线，将其粪便挤出，用清水冲洗干净。