- 真正会休息的人，是如何度过假期的?
- 来源：培训杂志
文 | 泰勒·本-沙哈尔
来源 | 混沌学园（ID：hundun-university）
明天就是假期啦！
讲真，上班压力那么大，
躺床休息是假期头等大事好嘛！
但怎么休息才能甩掉疲惫满血复活？
哈佛大学“最受欢迎导师” 泰勒·本-沙哈尔博士说：最高效的人都是最会休息的人，他们往往有自己的休息系统。
👇👇👇
压力是现代生活无法回避的话题，最优秀的领导者们并不是没有压力，他们只是比大部分人都更懂得如何应对压力、保持最佳状态。
这就是sharp模型中健康（health）和专注（absorption）这两个要素要解决的问题。
健康：化解你的压力之源
压力应该如何化解？
简化生活，用“清醒之岛”提高效率
我们通常认为，妈妈一定是喜欢和自己孩子待在一起的。
但诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尔曼，通过研究欧美职场妈妈一天中的情绪变化发现：职场妈妈与自己孩子在一起时情绪最低落。
怎么会这样？她们不喜欢自己的孩子吗？毕竟对绝大多数女性而言，孩子是她们生活中最重要的部分。
职场妈妈一天中的情绪变化曲线
经过进一步研究，卡尼曼发现：并不是这些妈妈不喜欢孩子，只是当她们与孩子在一起时，往往同时在处理工作，或与朋友打电话，或在思考之后做什么。她们身在，心不在。
活动数量影响体验质量
设计你的“清醒之岛”，提高效率
休息让你迅速恢复精力
构建你的休息系统
领袖中的领袖，桥水基金创始人，《原则》作者Ray Dalio曾说：
“我每天都会做冥想，这是一个很明智的投资。冥想给我带来了源源不断的创造力和开放性思维，使我头脑更清醒，处事更平静。通过冥想习得的专注力，是我获得成功最重要的因素。”
专注练习的三个关键点
练习专注的方法有很多，只要谨记三个关键点，任一方式都是有效的。
第一，投入
第二，重新聚焦
第三，练习方式无好坏
会休息，也要会学习！
三天全程直播，
不用去现场也能一睹盛宴，
早鸟价只需108元！
（即将涨价）
投稿请联系：editor@trainingmag.com.cn
职场
-
-
- 人效分析，高阶层HR必须要会的技能!
- 2021年已过近半，很多企业HR都在制作人效分析报告，通过分析人才的投入和产出，数字化呈现人才的价值，从而找到提升人效的方法，这也是从人力管理提升到人力经营的标志性工作。 如何做好人效分析？今天小...
- HR云公社
-
-
-
- 越没出息的人，越喜欢在这3件事上表现“出众”，要反思
- 俗话说：“烂泥扶不上墙”，这句话形容的是一个人生性颓废、消极，即使有人拉他一把，也不能成大事。每个人的成功，有30%是靠外界的力量，例如机遇、人脉、运气等；有70%的是靠内在的潜力，例如你的意志力、毅力...
- 白领英才猎头
-
-
-
- 稻盛和夫：迷茫时的3个重要决定，改变了我的人生轨迹
- 命运是掌握在自己手里的，越早找到方向，就会越早的走出迷茫与困惑，也更容易在今后的道路上早日取得成就，成就属于自己的人生价值。本文精选了稻盛先生在迷茫时做出的重要决定，希望您品读完后，能从中受益。01...
- Seelong
-
-
-
- 亚马逊首席科学家：工作5年反思!
- “ 从象牙塔步入职场，很多人都会感到迷茫或是困惑：这条漫漫长路该怎么走？又如何走好？图片来自 Pexels最近，亚马逊资深首席科学家、AI 大牛李沐，根据自己五年的工作过往，在知乎上分享了《工作五年反思》一...
- 51CTO技术栈
-
-
-
- 一半孩子分流去打工、读职高：比起高考，中考可能是更残酷的“一考定终生”
- 作者：王耳朵，来源：王耳朵先生（ID：huangezishiba）感谢授权短篇集推送这篇文章，我想先跟大家分享3个孩子不同的人生故事。第一个故事，是知乎一位匿名用户的自述。2002年，她15岁，刚初中毕业，决意辍学。一...
- 短篇集
-
-
-
- 2021了，汉堡王和麦当劳还在相爱相杀
- 作者：二汪视觉：Mitter近日，创意代理商Buzzman为比利时汉堡王推出了系列广告「Come and get it back」。<< 滑动查看下一张图片 >>由于疫情状况的好转，线下门店即将迎来重新开业。于是，汉堡王极具诚意地挑...
- 广告头条
-
-
-
- 借某易HR言论事件，说说HR和求职者之间的“类医患关系”
- 近日某易HR的一番言论，又让HR被送上了风口浪尖。还有不知道这件事儿的小伙伴，51酱先来带大家了解前因后果。01HR言论引争议企业开除员工并道歉回顾此次事件，27日，一张某易HR的朋友圈截图在网络热传。截图中，...
- 51社保网
-
-
-
- 周末读书会：是真忙，还是瞎忙?
- 大家应该看过一部纪录片，叫《我在故宫修文物》，讲的是一群平凡而普通的人在故宫修文物的故事。影片中没有跌宕起伏的故事情节，只有每个文物工作者在专心投入工作的日常生活。 其中有一个让我印象最深刻的是关...
- 灰鸽叔叔
-
-
-
- 对左晖的评价为什么会两极分化|观察家
- 企业家应该重视社会情绪变化背后的深层次原因，从追求极致效率到关注每一个人的发展，是中国企业家集体面临的一场思想深处的转型考验。文｜《中国企业家》记者 万建民 头图插画｜肖丽链家和贝壳创始人左晖英年早...
- 中国企业家杂志
-
-
-
- 他们躺平的背后，竟是原生家庭的困局
- 在“内卷”成为社交热词的同时，“躺平”悄无声息的拉起了对立大旗。躺平一词最早源自百度贴吧内一则题为《躺平即是正义》的贴文。躺平比佛系更进一步，意思是年轻人不想做赚钱的机器，主动降低欲望，尽量减少工...
- 出飒
-
-
-
- 没有淡季的市场，只有淡季的思想!
- 问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？ 答案：只需要点击上面的《助成学堂》关注即可！1、顾客是最好的老师，同行是最好的榜样，取众人之长，才能长于众人。2、依赖感大于实力。销售的97%都在建立信赖感，3%...
- 助成学堂
-
-
-
- 销售5条铁律，条条击中你的内心!
- 很多成功的销售都会告诉我们，只要努力付出就一定会有回报。如果你的业绩不够好，那一定是方法不对，一定是不够努力，数量决定质量等等，但其实回头一想，销售的5条铁律，也许可以帮你很大的忙！01.思维相比于销...
- 总裁俱乐部
-
-
-
- 震惊!雷军告诫年轻人不要提意见，背后原因却令人暖心
- 编辑：人力君作者：西西来源 ：人力资源管理（ID：renliziyuanguanli）前有董明珠称年轻人找工作不应该把钱放在第一位，后有雷军说年轻人入职半年内不要提意见。这样的话一出，很多网友都不乐意：“不都是“仗着...
- 人力资源管理
-
-
-
- [项目纪实]某大型烟草企业绩效管理体系搭建项目纪实
- 客户行业 烟草行业 问题类型 职能部门绩效考核【客户评价】职能部门的考核一直是困扰我们的一大难题，各个职能部门考核成绩无差异，有明显的“大锅饭”现象，对此，我们自身也做了很多努力，尝试了几次改革，但...
- 华恒智信
-