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  • 蒸烤煎煮，四种不同的鸡胸肉做法
  • 来源：健身小厨

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鸡胸肉食谱又来啦。蒸烤煎煮，不同的做法，带来完全不一样的口味。这样的鸡胸肉你还会说难吃吗?




01 | 粉蒸鸡胸肉


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02 | 咖喱燕麦鸡排


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03 | 蚝油煎鸡胸肉


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04 | 照烧鸡胸肉


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具体步骤如下，准备好锅碗瓢盆，开始动手制作美食吧。


01、粉蒸鸡胸肉

一款被我当做饭来吃的鸡胸肉大餐

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营养成分参考

总热量：520大卡

蛋白质  50.1克

碳水  38克

脂肪  18.5克


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图片传统粉蒸肉大多都是肥瘦相间的猪肉，不利于我们减脂，但是口感真的是好呀。不过用鸡胸肉做这道菜不仅保留了它的美味，也更加的健康。酥香可口，吃过一口就绝对让你欲罢不能。一般撸完铁 就能吃一小碗。


02、咖喱燕麦鸡排


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营养成分参考

总热量：349大卡

蛋白质 37.2克

碳水  21.2克

脂肪  13.1克


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鸡排的做法也并不是小厨首创啦，但是这款食谱用燕麦代替面包糠，纤维含量更高，也就是更贴合健身党对饮食的高要求吧，口感也有一定的改变。更加适合减肥减脂的小伙伴~


03、耗油煎鸡胸肉


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营养成分参考

总热量：296大卡

蛋白质 39.3克

碳水  7.1克

脂肪  12.1克


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加入了耗油的鸡胸肉香气扑鼻，这款比较适合时间匆忙以及没有很多做菜经验的小伙伴。操作简单，用到的调料也不多，值得尝试。


定位：手残星人，烹饪小白、上班族。


04、蜜汁照烧鸡胸肉


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营养成分参考

总热量：379大卡

蛋白质 45.6克

碳水  16.2克

脂肪  14.5克


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照烧的做法相信大家都不陌生啦。这款一改以往食谱中常用鸡腿肉的做法，鸡胸肉和枫糖浆的搭配十分香甜可口。口味偏甜的小伙伴不容错过。这道食谱关键是照烧汁，蜜汁味道，你肯定会喜欢的。


健身，除了练练练

还有吃吃吃



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怎么样

今天的鸡胸肉可还满意

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美食

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