全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康

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郭力话健康

落花无声，空谷幽兰 ，淡淡地来，缓缓地行，崇尚的是简单快乐的生活。 煎茶闻香，颐养身心；轻轻地说，慢慢地聊，全国广播电视金牌主持人郭力与您健康有约。

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老人家总是容易便秘，虽说不是什么大病，但会引起一些情绪和身体上的不适。

中国有句古话说的好：要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿老人，都有一个特点——肠胃好。

肠道是我们体内的“免疫长城”，占到我们全身免疫的70%以上！同时也容易堆积毒素。

有专家专门做过实验：大便在身体里超过一天，会产生36种毒物。如果不及时排出废物，尤其像中老年人这类便秘的高危人群，失眠多梦、引发大肚腩、烦躁，甚至一些肠道疾病等...逐个都会找上门。

那么便秘了，到底怎么样才能“一通就畅”，让人彻底轻松呢？

想要对抗便秘，首先要知道人为什么会便秘？引起便秘的病因有哪些？

总结一下，不外乎四个方面。

喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们身体的水分，就会导致大便干燥，难以排出。

另外吃太多冷的也不行。如果冷食过多，胃肠道的传输功能就会受到影响，也会造成便秘。

或是情绪波动大，比如工作压力大、生活胆子重，让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便。

或是久坐少动导致人体内动力不足，也就是中医里说的胃气不下行，导致排便困难。

金牌主持郭力

郭力话健康#眼屎

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身体一直很虚弱，或者是久病、产后以及年老体虚的人，身体会缺乏气血津液，就会很容易便秘。

而老人尤其容易便秘的一个原因还在于阳气比较虚，所以老年人还应该多注意补阳气。

外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也会伴随便秘；感染热邪，比如有人上火了也会有便秘的症状。所以不管是热邪还是寒邪，感染到外邪也会容易让大便无法正常排出。

当然，以上四种便秘的原因都是针对日常生活中的便秘。其实便秘还可能是其他疾病所引起的症状，比如肿瘤，比如肠道坏死，这就需要及时去医院治疗了。

三道家常菜

缓解日常便秘效果好

当然除了多吃以上这些食物，想要肠道健康日常生活中更要养成好习惯。例如：每天喝足够的水；适当的运动也非常关键。