大家好，我是米医生

今天是五一节后第一天上班

相信很多人的感觉都是：

好累啊，感觉自己被掏空

以至于同事们进办公室

打招呼的第一句话都是：好累啊

为什么？

因为现在很多人过个节

真的比上班还忙

今年出门旅行的

别提了

据说从上海到崇明就要开20个小时

一路堵堵堵堵。。。。

尤其是出门还带娃的

昨天已经收到好几条留言

说五一带孩子出门

人太多

孩子一路上哭闹，没吃好，没睡好

已经生病了

还有回家探亲的

一路上奔波劳累

过个五一回来

感觉自己要病一场的节奏了

最关键的是什么

别忘了

这次五一是五一调休啊

五一节前六天上班

有些还要加班。。。。

这已经把很多人累趴下了

再加上五一后还要还休

真的是相当痛苦。。。。。

虽说现在很多白领

每天衣着光鲜坐在办公室

看似

风吹不着，雨淋不到的

坐在那里不出一滴汗

甚至连午饭

都是外卖小哥送到手里的

上下班出行

要么打车要么地铁

每天步行不超过5000步

但，这就意味着不累吗？

非也

如果说农民伯伯种地

出的是体力

那写字楼里码字的

出的就是脑力

卖的是血

为什么

因为高强度的脑力工作

最损耗的心血，气血

要比简单重复的体力劳动更消耗

为什么？

因为多思伤脾

在《内经》里就有写到

思则心有所存

神有所归

正气留而不行

故气结矣

什么是气结？

也就是说

过度思虑劳神会导致气机郁结

古人认为“思”发于脾

而成于心

一个人思虑过度

不但会耗伤心神 心血

还会伤脾（影响脾气的升清）

影响脾的运化功能

先说什么是脾的运化功能

我们不是说黄芪补气

你把黄芪吃下去就补气了

胃负责受纳，腐熟

把它们变成食物糜，食物渣渣

脾来负责把这些再转化成气血津液

思虑过度重伤了脾之后

转化无力

就容易导致脘腹胀闷，头目眩晕

它生化的气血津液的能力也就欠费了

这是伤血一度

其次，思虑过度还会耗伤心神

暗耗阴血 心血

这是伤血二度

心神失养

就容易心悸，健忘，失眠，多梦

所以门诊上现在很多年轻人

心脾两虚

多梦，容易累

每天都说自己心累，累得想死

再看看

如今抑郁症焦虑症

失眠发病率就知道了

而且中医里还有“五劳”的说法

久视伤血

很多人写字楼打工人久视屏幕

眼睛干涩

就是耗伤肝血后的典型症状

所以连轴转

六天高强度脑力工作后

气血也是极度消耗的

人是很累的，很虚弱的

这时候需要的是放松，好好休息

不是

让你立马冲进五天拥挤在人堆里

堵在高速公路上20个小时

舟车劳顿，饥一顿饱一顿

不是让你去翻越人山人海

折磨自己的肉体啊

那如果这个五一就是这样过来的

回来还要硬着头皮

面对老板，面对工作

怎么办呢？

一，这几天睡前可以给自己泡个脚

泡脚一个是可以引火下行

另外一个就是可以放松心情

提高我们的睡眠质量

好好睡一觉，可以让你恢复不少

不管你这次五一去的哪里

多高级的五星级酒店

能给到你好睡眠的

从来是自己家里的那张床

二， 

上次有个患者跟我说

五一去了一次新疆

一肚子烤肉

在那不是撑，就是饥

还是回家喝粥吃萝卜干舒服

所以

不管你这次五一

在外吃了什么山珍海味

如果这几天肠胃不舒服的话

不妨来点粥安抚一下脾胃吧

下面这个list

大家根据自己所需

随意搭配

如果吃多了不消化

想促进消化的

消食健胃的

焦山楂、六神曲（麸炒）、麦芽（炒）

炒鸡内金，莱菔子，白萝卜

想补一补脾胃的

大米，糯米，大枣，山药，黄豆

煮得烂烂的，热乎乎的 吃下去

觉得自己精力不足

睡不好，多梦的

想补血安神的

大枣，龙眼肉，酸枣仁，莲子，红豆

多放一点

如果想祛湿健脾的

那再来点

炒薏苡仁，芡实，白扁豆，赤小豆

如果这几天有点便秘的

那就来点荞麦

燕麦，核桃，红薯，黑芝麻

好了

最后有一个坏消息和一个好消息

大家要听吗

坏消息是

这周六要上班

好消息是

端午放假终于没有调休了。。。。。

撒花~~~

水果不减肥不通便

水果的好处只有一个——到底怎样吃水果？

中国孩子越睡越晚的原因

终于有人说出来了

中国人打死也不承认在便秘上错得离谱！

颠覆你对便秘的认知！